Kemunculan daratan tersebut menjadi perhatian setelah sejumlah gambar dan informasi mengenai perubahan bentang alam kawasan Krakatau beredar. Berdasarkan keterangan petugas, daratan itu terbentuk dari akumulasi material vulkanik yang dikeluarkan Gunung Anak Krakatau selama periode aktivitas erupsi.

Kepala Pos Pemantauan Gunung Anak Krakatau, Suwarno, membenarkan adanya bentukan daratan baru tersebut pada Rabu (23/9/2026).

Daratan Baru Gunung Anak Krakatau Luasnya 30,3 Hektare

Suwarno menjelaskan, material yang membentuk daratan tersebut berasal dari aktivitas erupsi Gunung Anak Krakatau.

Material vulkanik yang terlontar kemudian terakumulasi di kawasan sekitar gunung sehingga membentuk bentangan daratan baru. Luasnya diperkirakan mencapai sekitar 30,3 hektare.

Namun, proses tersebut tidak berarti sebuah pulau baru tiba-tiba muncul hanya dalam satu kali letusan.

Menurut keterangan petugas, material vulkanik telah terakumulasi secara bertahap seiring meningkatnya aktivitas Gunung Anak Krakatau dalam beberapa waktu terakhir.

Terbentuk dari Material Erupsi yang Menumpuk

Fenomena munculnya daratan akibat aktivitas gunung api bukan sesuatu yang sepenuhnya asing di kawasan Anak Krakatau.

Gunung Anak Krakatau sendiri merupakan gunung api aktif yang terus mengalami pertumbuhan dan perubahan bentuk akibat aktivitas vulkanik. Dalam sejarah pemantauan kawasan tersebut, material hasil erupsi juga pernah menambah luas daratan. Data geologi pemerintah mencatat aktivitas erupsi Anak Krakatau pada periode sebelumnya dapat menghasilkan penambahan daratan.

Dalam kasus terbaru, material hasil letusan yang jatuh dan menumpuk di sekitar kawasan Gunung Anak Krakatau menjadi penyebab terbentuknya bentukan daratan tersebut.

Bukan Berarti Muncul Gunung Api Baru

Kemunculan daratan baru ini kemudian memunculkan pertanyaan di masyarakat. Apakah daratan tersebut akan menjadi gunung api baru atau yang populer disebut sebagai “cucu Krakatau”?

Petugas pemantauan belum dapat memastikan hal tersebut.

Suwarno menegaskan, adanya daratan yang terbentuk dari endapan material erupsi tidak otomatis menunjukkan munculnya gunung api baru. Kondisi di bawah permukaan bumi, termasuk kemungkinan adanya jalur magma menuju lokasi tersebut, masih belum dapat diketahui hanya berdasarkan perubahan yang terlihat di permukaan.

Karena itu, penyebutan “cucu Krakatau” untuk saat ini lebih tepat dipandang sebagai istilah atau spekulasi yang berkembang di masyarakat, bukan kesimpulan ilmiah.

Aktivitas Gunung Anak Krakatau Sempat Meningkat

Kemunculan daratan baru tersebut terjadi setelah Gunung Anak Krakatau mengalami peningkatan aktivitas vulkanik.

Berdasarkan laporan yang dikutip sejumlah media, Anak Krakatau mengalami episode erupsi menerus sekitar 25 jam pada 4–6 September 2026. Aktivitas tersebut kemudian berlanjut dengan pola erupsi yang lebih ringan dan berkala.

Aktivitas tersebut juga menyebabkan material vulkanik menyebar ke kawasan sekitar, termasuk Pulau Sertung yang berada tidak jauh dari Gunung Anak Krakatau.

Perubahan permukaan Pulau Sertung setelah aktivitas erupsi juga terlihat dalam analisis citra satelit Sentinel-2 yang diberitakan sejumlah media. Permukaan yang sebelumnya didominasi vegetasi terlihat mengalami perubahan warna akibat paparan material vulkanik.

Status Gunung Anak Krakatau Kini Level II

Perkembangan terbaru juga menunjukkan adanya perubahan status aktivitas Gunung Anak Krakatau.

Status GAK diturunkan dari Level III atau Siaga menjadi Level II atau Waspada pada Senin (21/9/2026) pukul 18.30 WIB. Penurunan status dilakukan setelah evaluasi menunjukkan adanya kecenderungan penurunan aktivitas erupsi, kegempaan dan deformasi gunung api.

Meski status turun, masyarakat tetap tidak diperbolehkan beraktivitas terlalu dekat dengan kawah aktif.

Pada status Level II, rekomendasi keselamatan tetap berlaku, termasuk larangan melakukan aktivitas dalam radius 2 kilometer dari kawah aktif.

Daratan Baru Masih dalam Pemantauan

Kemunculan daratan baru di antara Gunung Anak Krakatau dan Pulau Sertung menjadi bagian dari dinamika kawasan gunung api aktif.

Petugas terus memantau perkembangan Gunung Anak Krakatau, termasuk aktivitas erupsi, kegempaan, deformasi dan perubahan bentang alam di sekitarnya.

Yang perlu digarisbawahi, daratan baru seluas 30,3 hektare tersebut saat ini belum dapat dinyatakan sebagai gunung api baru.

Perubahan bentuk kawasan lebih tepat dipahami sebagai hasil akumulasi material vulkanik dari aktivitas Gunung Anak Krakatau. Apakah nantinya akan terjadi perkembangan aktivitas vulkanik baru di lokasi tersebut, masih membutuhkan pemantauan dan kajian lebih lanjut.

Sejarah Pajang Anak Krakatau

Gunung Anak Krakatau memiliki sejarah geologi yang panjang dan berkaitan erat dengan kompleks Krakatau.

Anak Krakatau mulai muncul ke permukaan pada 1927, beberapa dekade setelah letusan besar Krakatau pada 1883. Sejak saat itu, gunung api tersebut terus mengalami pertumbuhan akibat aktivitas vulkanik.

Karena karakter tersebut, perubahan bentang alam di sekitar Anak Krakatau bukan hanya menjadi fenomena yang menarik perhatian masyarakat, tetapi juga menjadi bagian penting dalam pemantauan aktivitas gunung api di Selat Sunda.

Kemunculan daratan 30,3 hektare kali ini kembali memperlihatkan bahwa aktivitas vulkanik dapat mengubah bentuk kawasan dalam waktu relatif singkat.

Jangan Mendekati Kawasan Gunung Anak Krakatau

Munculnya daratan baru mungkin membuat sebagian masyarakat penasaran untuk melihat langsung lokasi tersebut.

Namun, masyarakat tetap harus mengikuti rekomendasi resmi mengenai kawasan yang aman dan tidak aman untuk dikunjungi. Penurunan status dari Siaga menjadi Waspada bukan berarti Gunung Anak Krakatau berhenti beraktivitas atau kawasan sekitar kawah dapat didatangi secara bebas.

Informasi mengenai status dan rekomendasi keselamatan sebaiknya mengikuti pembaruan dari Badan Geologi/PVMBG dan petugas pemantauan gunung api.

Daratan baru sekitar 30,3 hektare memang terpantau muncul di antara Pulau Gunung Anak Krakatau dan Pulau Sertung, Lampung Selatan.

Daratan tersebut terbentuk dari akumulasi material vulkanik hasil aktivitas erupsi Gunung Anak Krakatau yang berlangsung secara bertahap. Petugas memastikan fenomena tersebut terjadi, tetapi belum ada dasar untuk menyebutnya sebagai gunung api baru atau “cucu Krakatau”.

Dengan status Gunung Anak Krakatau yang kini berada di Level II atau Waspada, masyarakat tetap perlu mematuhi batas aman dan mengikuti informasi resmi mengenai perkembangan aktivitas gunung api. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/23/rubber-set-warnai-laga-final-campus-league-2026-badminton-the-nationals Wed, 23 Sep 2026 18:26:19 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/23/rubber-set-warnai-laga-final-campus-league-2026-badminton-the-nationals Campus League Badminton The Nationals Campus League Final Campus League 2026 Badminton berlangsung sengit. UNS Solo meraih dua gelar nasional, sementara tiga partai harus ditentukan lewat rubber set. TERASBANDUNG.COM,- Universitas Negeri Sebelas Maret (UNS) Solo keluar sebagai juara umum kategori individu pada turnamen bergengsi Campus League 2026-Badminton The Nationals. Pada babak final yang berlangsung di GOR KONI Bandung, Rabu (23/09/2026), dua wakil UNS Solo menjadi juara nasional di nomor ganda putra dan ganda putri. Campus League 2026-Badminton The Nationals bergulir di GOR KONI Bandung, sejak 21 hingga 25 September 2026 ini, diikuti 161 student-athlete dari 26 universitas di sektor beregu maupun individu. Mereka berasal dari berbagai kampus di Surabaya, Semarang, Yogyakarta, Surakarta Bandung, Cimahi, Jakarta dan Depok yang berhasil meraih tiket ke The Nationals. Di sektor individu, enam nomor pertandingan digelar yakni tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri, ganda campuran, dan 3v3. Dalam partai final sektor individu yang diselenggarakan pada Rabu (23/9) tersebut, dua wakil Universitas Negeri Sebelas Maret (UNS) Solo menjadi juara nasional di nomor ganda putra dan ganda putri. Di final ganda putra, utusan UNS, Adna Farrell Nugroho/Muhammad Khalil M. Abdullah meladeni perlawan Demorza Naafi/Muhammad Halim As Sidiq dari Universitas Negeri Jakarta. Sempat tertinggal dua angka di menit awal set pertama, Nugroho-Abdullah langsung tancap gas meninggalkan lawan 5-2 hingga berakhir dengan skor 15-9. Pada babak kedua, Nugroho-Abdullah bermain cepat lalu meninggalkan rival mereka 9-2. Babak kedua berakhir telak 15-6 untuk kemenangan UNS. Pertandingan alot terjadi di nomor ganda putri. Duta UNS, Lintang Ari Rahmawati/Tanaya Yafiyah Darojat menjamu unggulan pertama Binus University, Feodora H. Eltriannisa/Veren Irvana Daula. Set pertama diwarnai aksi saling menyamakan kedudukan hingga 11 kali dari 1-1 sampai 5-5. Sempat meninggalkan UNS 7-5, Binus disusul rival 7-7. UNS terus membututi Binus dari 7-7 hingga 12-12, lalu ketinggalan 12-15. Set kedua kembali diwarnai nilai kembar dari 1-1 sampai 4-4. Perlahan, UNS meninggalkan Binus hingga membalik keadaan dengan menang 15-9. Rubber-set pun terjadi. Susul menyusul angka tak terhindarkan. Mulanya, kubu Binus unggul. Namun setelah skor kembar 5-5, UNS selangkah demi selangkah meninggalkan Binus hingga menang dengan poin ketat 15-13. Menanggapi kekalahan mereka di set pertama, Lintang mengaku dirinya tegang dan terus berupaya membaca pola permainan lawan seraya menemukan rasa percaya dirinya. "Tipe permainan Binus beda dengan kami. Kalau kami lebih banyak main loop dan chop. Binus kebanyakan pakai teknik menyerang. Saya sempat kurang siap dan tidak percaya diri dengan kualitas pertahanan kami," ungkap Lintang. Tanaya menambahkan, kunci kemenangan mereka adalah menjaga motivasi dan menjernihkan komunikasi dengan rekan kerja. Ia bersyukur, menang di tingkat regional maupun nasional. "Saya senang bisa membawa nama UNS ke tingkat nasional," imbuh Tanaya. Ditunggal putri, Alfira Deanika (Universitas Islam Indonesia) menjamu unggulan kedua Universitas Padjadjaran, Maria Veronica Ngadien Prawesti. Di luar dugaan, Prawesti takluk dua set langsung, 15-9 dan 15-6. Deanika pun melenggang ke podium tertinggi. Di sisi lain, nomor ganda campuran menjelma medan tempur bagi dua kampus Jakarta. Khaddhaffy A. Ramadhan/Alya Ardelia (Universitas Budi Luhur) kontra Muhammad Halim As Sidiq/Citra Murdiningrum Surono (Universitas Negeri Jakarta), berlangsung dalam tiga set. Ramadhan-Ardelia berhasil memaksa rival berhenti di posisi runner-up dengan skor 15-17, 15-8, dan 15-9. Rubber set juga terjadi pada pertandingan tunggal putra. Akmal Zaidan Pamuji (Universitas Jenderal Soedirman Purwokerto) merentang kesabaran kala menghadapi permainan agresif Muhammad Bagus Suyarto (Universitas Budi Luhur Jakarta). Unggul di set pertama, Pamuji tumbang di set kedua, lalu kembali menemukan kekuatannya lagi pada babak pamungkas. Ia memupus impian Suyarto untuk bertakhta di podium tertinggi, dengan skor 10-15, 15-11, dan 13-15. Pamuji mengakui Suyarto lawan tangguh. Ia pun menguak apa yang sebenarnya terjadi di set kedua. “Set kedua, saya akui terlalu santai akhirnya jadi ragu sendiri. Cuma di set ketiga saya diingatkan coach Gery, untuk lebih fokus pada medan depan karena shuttlecock dari lawan sangat kencang. Jadi pertahanan depan harus dijaga,” Pamuji memaparkan. Berkaca pada laga final Campus League 2026 Badminton The Nationals, Pamuji belajar banyak soal membaca permainan lawan, pentingnya daya tahan, dan menyusun strategi. Pelatih Pamuji, coach Eranio Gery Sudiro, S.Pd, membenarkan, bahwa Campus League Badminton menjadi wadah para student-athlete belajar banyak hal. Bukan mengejar angka semata. “Dulu saya sering ikut turnamen seperti ini. Campus League adalah yang terbaik. Ada banyak manfaat dari turnamen ini. Pertama, eksposur luar biasa. Kalau ada yang positif seperti ini, prestasi di bidang olahraga, jadi viral. Kedua, para student-athlete makin terlecut semangatnya dalam berlatih dan memahami pentingnya berkompetisi di level regional juga nasional,” Gery mengulas. Yang tak kalah menarik, babak final 3v3. Rangga Arda Rheta/Agnia Sri Rahayu/Deandra Ikhsan Gunawan (STKIP Pasundan Cimahi) dan tim Muhammad Irsya Mubarok/Alya Zafira/Ardha Tanu Widarma (Universitas Gunadarma) berebut gelar juara di lapangan. Trio dari Cimahi akhirnya memetik kemenangan dalam dua set, 15-7 dan 15-8. Head of Media and Publication Campus League, Hedi Novianto, membeberkan fakta bahwa tiga dari enam partai bergulir dalam rubber-set menyiratkan panasnya persaingan dalam memperebutkan gelar juara. “Persaingannya sengit. Sebagian student-athlete yang tampil di The Nationals sudah terbiasa tampil di sirnas (sirkuit nasional). Peta kekuatan mereka tidak beda jauh, makanya terjadi banyak rubber-set,” urainya. Hedi menambahkan, Campus League 2026 di cabor badminton langkah awal untuk menyemai bibit-bibit pebulutangkis unggulan. Bandung dan Semarang telah memperlihatkan semangat kompetisi sekaligus sportivitas. Ke depan, Campus League Badminton akan melibatkan lebih banyak regional di Indonesia. “Kami merencanakan empat regional untuk Campus League Badminton tahun depan. Kami selalu di awal merencanakan lebih dari tiga atau empat regional di Pulau Jawa. Kemungkinan, tahun depan di Surabaya, Semarang, Yogyakarta, Bandung, dan Jakarta. Kami mesti meriset ulang apakah Yogyakarta dan Semarang bisa disatukan atau terpisah,” beber Hedi. Sebelumnya, Campus League Badminton Regional 2026 digelar di dua kota, Semarang dan Bandung dengan mempertandingkan kategori individu, beregu, serta 3v3. Campus League Badminton menyapa Semarang mulai 26 sampai 29 Agustus 2026 di Polytron Stadium, Universitas Diponegoro, dengan melibatkan 149 student-athlete dari 17 kampus. Sementara itu, di Kota Kembang, Campus League 2026 - Badminton mencapai puncaknya di GOR KONI Bandung, Jawa Barat, dari 15 sampai 18 September 2026. Sekitar 150 student-athlete dari 23 kampus di Bandung dan sekitarnya adu kemampuan hingga strategi di arena.*** ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/23/website-pwi-terkonsolidasi-di-38-pwi-daerah-grand-launching-1-oktober-2026 Wed, 23 Sep 2026 10:25:55 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/23/website-pwi-terkonsolidasi-di-38-pwi-daerah-grand-launching-1-oktober-2026 PWI Jawa Barat PWI Website PWI Terkonsolidasi di 38 PWI Daerah, Grand Launching 1 Oktober 2026 TERASBANDUNG.COM – Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat terus memperkuat transformasi dan konsolidasi organisasi di ruang digital. Setelah meluncurkan podcast PWI Channel, PWI kini mempersiapkan konsolidasi 38 portal PWI Daerah di seluruh Indonesia yang akan di-grand launching secara serentak pada 1 Oktober 2026, bertepatan dengan Hari Kesaktian Pancasila. Persiapan konsolidasi website tersebut dibahas dalam rapat di Kantor PWI Pusat, lantai 4 Gedung Dewan Pers, Jakarta, Selasa (22/9/2026). Rapat dipimpin Ketua Umum PWI Pusat Akhmad Munir yang didampingi Sekretaris Jenderal PWI Pusat, Marthen Selamet Susanto, Ketua Bidang Multimedia dan IT Hilman Hidayat, Ketua Bidang Penyiaran Auri Jaya, pengurus PWI Pusat lain, serta puluhan pengurus PWI Daerah selaku admin portal daerah yang bergabung melalui zoom. Dalam rapat tersebut dibahas kesiapan jaringan website PWI, aktivasi portal di seluruh daerah, pengelolaan dan produksi konten, hingga penguatan sinergi pemberitaan antara PWI Pusat dan PWI Daerah menjelang peluncuran serentak 1 Oktober 2026. Ketua Umum PWI Pusat Akhmad Munir mengatakan, persiapan jaringan website PWI saat ini telah memasuki tahap akhir. Sebanyak 38 portal daerah telah disiapkan dan selanjutnya akan diaktifkan serta mulai diisi konten secara rutin menjelang peluncuran resmi. “Ibaratnya saat ini mobil sudah keluar dari showroom, tinggal dipanaskan mesinnya dan kita siap berlari pada 1 Oktober 2026, tepat di Hari Kesaktian Pancasila,” kata Akhmad Munir. Menurutnya, keberadaan 38 portal daerah tersebut menjadi bagian dari upaya membangun ekosistem informasi PWI yang terkonsolidasi dari pusat hingga daerah. Melalui jaringan ini, kegiatan organisasi, informasi jurnalistik, program peningkatan kompetensi wartawan, hingga berbagai isu dari daerah dapat terhubung dalam satu ekosistem digital PWI. “Website ini bukan hanya milik PWI Pusat, tetapi menjadi rumah bersama bagi PWI di seluruh Indonesia. Dengan 38 portal daerah yang terkonsolidasi, kita ingin informasi dan kegiatan PWI dari Aceh sampai Papua dapat terhubung, saling menguatkan, dan mendapatkan ruang publikasi yang lebih luas,” ujar Akhmad Munir. Menjelang grand launching, seluruh PWI Daerah diminta segera mengaktifkan portal masing-masing dan mulai melakukan pengisian konten. Setiap PWI Daerah juga diminta menunjuk seorang person in charge (PIC) yang bertanggung jawab terhadap pengelolaan portal. Masing-masing daerah didorong mulai membangun ritme produksi dengan mengunggah berita setiap hari. “Karena itu, saya meminta seluruh PWI Daerah mulai mengaktifkan portalnya, menunjuk PIC dan membangun ritme pengisian konten sejak sekarang. Jangan menunggu 1 Oktober. Saat grand launching nanti, seluruh mesin harus sudah hidup dan 38 portal daerah sudah bergerak bersama,” tegasnya. Untuk memperkuat sinergi konten antara PWI Pusat dan PWI Daerah, pengelola portal daerah dapat berkoordinasi dengan tim PWI Pusat. Sinergi tersebut diharapkan memungkinkan konten-konten penting dari daerah memperoleh distribusi yang lebih luas melalui jaringan PWI. Sebaliknya, informasi dari pusat juga dapat terdistribusi secara efektif hingga ke daerah. Akhmad Munir menekankan, transformasi digital PWI tidak berhenti pada pembangunan infrastruktur website. Penguatan jaringan digital juga harus berjalan beriringan dengan peningkatan kualitas konten dan profesionalisme wartawan. “Transformasi digital bagi PWI bukan sekadar menghadirkan website. Yang lebih penting adalah bagaimana teknologi ini kita gunakan untuk memperkuat profesionalisme wartawan, memperluas distribusi informasi yang berkualitas, dan membangun kolaborasi antara PWI Pusat dan PWI Daerah,” ujarnya. *PWI Channel Lengkapi Ekosistem Digital* Konsolidasi 38 portal daerah melanjutkan langkah PWI Pusat dalam memperkuat kanal komunikasi berbasis digital. Sebelumnya, PWI Pusat telah meluncurkan podcast PWI Channel sebagai kanal untuk menghadirkan perbincangan mengenai dunia pers, komunikasi publik, perkembangan teknologi informasi, serta berbagai isu strategis lainnya. Konten perdana PWI Channel menghadirkan Wakil Menteri Komunikasi dan Digital (Wamen Komdigi) Angga Raka Prabowo sebagai narasumber. Kehadiran PWI Channel dan jaringan 38 portal daerah diharapkan saling memperkuat. Portal daerah menjadi ruang distribusi informasi dan pemberitaan dari seluruh Indonesia, sementara PWI Channel memperluas format komunikasi PWI melalui konten audio visual dan perbincangan dengan berbagai narasumber. “PWI Channel sudah kita mulai, sekarang 38 portal daerah kita konsolidasikan. Ke depan, seluruh kanal ini harus saling terhubung sehingga PWI memiliki ekosistem digital yang kuat, aktif, dan mampu mengikuti perkembangan cara masyarakat mengonsumsi informasi,” kata Munir. Melalui 38 portal daerah yang terkonsolidasi dengan PWI Pusat serta diperkuat PWI Channel, PWI ingin membangun jaringan komunikasi organisasi yang mampu menghubungkan aktivitas pers dari berbagai wilayah Indonesia dalam satu ekosistem digital.*** ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/22/tutorial-otomatisasi-shortcuts-iphone-tangkap-foto-dan-lokasi-pencuri-saat-hp-dicas Tue, 22 Sep 2026 15:00:56 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/22/tutorial-otomatisasi-shortcuts-iphone-tangkap-foto-dan-lokasi-pencuri-saat-hp-dicas Koperasi Desa Merah Putih Mojomulyo KDMP Mojomulyo Jember Koperasi Merah Putih Puger Koperasi Desa Merah Putih viral Shortcuts iPhone tutorial Shortcuts iPhone cara melacak iPhone hilang cara mengetahui pencuri iPhone cara foto pencuri iPhone TERASBANDUNG.COM Kehilangan iPhone tentu menjadi pengalaman yang bikin panik terlebih jika perangkat tersebut menyimpan foto dokumen akun hingga berbagai data pribadi. Na TERASBANDUNG.COM - Kehilangan iPhone tentu menjadi pengalaman yang bikin panik, terlebih jika perangkat tersebut menyimpan foto, dokumen, akun hingga berbagai data pribadi.

Namun, pengguna iPhone ternyata bisa memanfaatkan aplikasi bawaan Shortcuts atau Pintasan untuk membuat otomasi sebagai lapisan keamanan tambahan. Salah satu trik yang ramai dibahas adalah membuat iPhone otomatis mengambil foto dan mencatat lokasi ketika perangkat mulai dicas.

Trik ini memanfaatkan fitur otomasi di Shortcuts. Ketika iPhone mendeteksi sambungan charger, sistem dapat menjalankan rangkaian tindakan yang sebelumnya sudah dibuat pengguna.

Apple sendiri memang menyediakan Charger sebagai salah satu pemicu Personal Automation. Pemicu tersebut dapat diatur ketika charger disambungkan maupun dilepas, termasuk pengisian melalui kabel, nirkabel, atau charging case.

Cara Kerja Shortcuts untuk Mendeteksi Pencuri iPhone

Konsepnya cukup sederhana.

Pengguna membuat sebuah shortcut yang berisi beberapa tindakan, misalnya mengambil foto menggunakan kamera depan, mendapatkan lokasi terkini perangkat, kemudian mengirimkan informasi tersebut ke kontak yang sudah ditentukan.

Ketika otomasi dipasang pada pemicu tertentu, rangkaian tindakan tersebut dapat berjalan secara otomatis.

Media teknologi iDownloadBlog sebelumnya juga menunjukkan konsep serupa untuk kondisi iPhone hilang. Dalam tutorialnya, shortcut dapat mengambil foto menggunakan kamera depan, mendapatkan lokasi perangkat dan mengirimkan hasilnya ke nomor yang ditentukan pemilik.

Langkah 1: Buka Aplikasi Shortcuts

Pertama, buka aplikasi Shortcuts atau Pintasan yang tersedia di iPhone.

Kemudian masuk ke bagian Automation dan buat Personal Automation baru.

Apple menjelaskan bahwa Shortcuts memang memungkinkan pengguna menggabungkan berbagai tindakan menjadi sebuah rangkaian otomatis. Otomasi dapat dipicu oleh sejumlah kondisi tertentu pada perangkat.

Langkah 2: Pilih Pemicu Charger

Pada pilihan pemicu otomasi, cari dan pilih Charger.

Setelah itu, pilih opsi Is Connected atau ketika charger tersambung.

Dengan pengaturan tersebut, otomasi akan aktif ketika iPhone mendeteksi perangkat mulai terhubung dengan sumber daya.

Fitur Charger ini memang merupakan salah satu pemicu yang didukung Apple dalam Shortcuts.

Langkah 3: Tambahkan Perintah Mengambil Foto

Setelah pemicu dibuat, tambahkan tindakan Take Photo.

Kamera dapat diarahkan ke kamera depan sehingga perangkat berpotensi mengambil gambar orang yang sedang memegang atau menggunakan iPhone tersebut.

Dalam tutorial otomasi anti-pencurian yang dibahas iDownloadBlog, pengguna juga dapat mematikan Show Camera Preview sehingga tidak ada tampilan pratinjau kamera yang muncul ketika tindakan dijalankan.

Namun, hasil dan perilaku fitur dapat berbeda bergantung pada versi iOS dan izin yang diberikan kepada Shortcuts.

Langkah 4: Tambahkan Perintah Mendapatkan Lokasi

Berikutnya, tambahkan tindakan Get Current Location.

Perintah tersebut digunakan untuk mendapatkan lokasi perangkat ketika otomasi berjalan.

Apple menjelaskan bahwa lokasi termasuk jenis data yang dapat dialirkan dari satu tindakan Shortcuts ke tindakan berikutnya.

Pastikan aplikasi Shortcuts mendapatkan izin lokasi yang diperlukan agar tindakan tersebut dapat bekerja.

Langkah 5: Kirim Foto dan Lokasi

Setelah foto dan lokasi berhasil diperoleh, pengguna dapat menambahkan tindakan Send Message.

Tentukan nomor atau kontak terpercaya sebagai penerima.

Dengan demikian, ketika rangkaian otomasi berhasil berjalan, foto dan informasi lokasi dapat dikirimkan kepada pemilik atau kontak yang telah ditentukan.

Konsep pengiriman foto serta lokasi tersebut juga digunakan dalam berbagai tutorial otomasi pelacakan iPhone yang dibahas media teknologi.

Langkah 6: Atur Agar Otomasi Berjalan Otomatis

Bagian penting berikutnya adalah memastikan otomasi tidak selalu meminta konfirmasi.

Apple menyebut sejumlah Personal Automation dapat dijalankan tanpa meminta konfirmasi pengguna. Salah satu pemicu yang mendukung otomatisasi tersebut adalah Charger.

Namun, Apple juga mengingatkan bahwa pengaturan otomatis dapat bergantung pada jenis otomasi dan tindakan yang digunakan.

Karena itu, pengguna sebaiknya menguji shortcut terlebih dahulu sebelum mengandalkannya sebagai pengamanan perangkat.

Apakah Bisa Benar-Benar Menangkap Pencuri?

Perlu dipahami, shortcut ini bukan sistem anti-pencurian resmi Apple.

Otomasi hanya menjadi salah satu lapisan tambahan yang dibuat menggunakan kemampuan Shortcuts. Keberhasilannya bergantung pada sejumlah kondisi, termasuk perangkat masih menyala, otomasi dapat berjalan, izin kamera dan lokasi tersedia serta perangkat memiliki koneksi yang diperlukan untuk mengirimkan informasi.

Media teknologi Medcom juga menekankan bahwa metode semacam ini bukan fitur resmi anti-maling Apple dan tetap membutuhkan akses serta izin terhadap Shortcuts dan layanan lokasi.

Artinya, pengguna tidak sebaiknya hanya mengandalkan trik tersebut ketika iPhone hilang.

Lebih Penting, Aktifkan Find My iPhone

Apple menyediakan fitur Find My sebagai salah satu fitur utama untuk membantu menemukan perangkat yang hilang.

Karena itu, sebelum iPhone hilang, pengguna sebaiknya memastikan fitur Find My telah aktif dan akun Apple terlindungi dengan baik.

Tutorial otomasi foto dan lokasi dapat dianggap sebagai lapisan keamanan tambahan, bukan pengganti sistem pelacakan bawaan Apple. Media teknologi yang membahas trik serupa juga merekomendasikan tetap mengaktifkan Find My dan Lost Mode.

Hati-hati dengan Informasi Pribadi

Pengguna juga perlu berhati-hati ketika membuat otomasi yang mengirimkan foto dan lokasi secara otomatis.

Gunakan hanya nomor atau kontak yang benar-benar dipercaya. Jangan mengirimkan data lokasi ke orang yang tidak dikenal karena informasi tersebut dapat menunjukkan posisi perangkat secara langsung.

Selain itu, gunakan kode sandi yang kuat dan manfaatkan Face ID untuk meningkatkan perlindungan perangkat.

Cara Lebih Aman Jika iPhone Hilang

Jika iPhone benar-benar hilang atau dicuri, jangan mencoba mendatangi lokasi yang muncul sendirian untuk menghadapi orang yang diduga mengambil perangkat.

Gunakan fitur pelacakan Apple dan, jika terdapat indikasi pencurian, pertimbangkan untuk melaporkannya kepada pihak berwenang.

Foto atau informasi lokasi yang diperoleh dari otomasi dapat disimpan sebagai informasi pendukung, tetapi identifikasi pelaku tetap menjadi kewenangan pihak berwenang.

Kesimpulan

Fitur Shortcuts iPhone ternyata bisa dimanfaatkan untuk membuat berbagai otomasi, termasuk skenario keamanan ketika perangkat mulai dicas.

Dengan menggabungkan pemicu Charger, kamera, lokasi dan pengiriman pesan, pengguna dapat membuat sistem yang berpotensi mengambil foto serta mengirimkan lokasi perangkat secara otomatis.

Meski menarik dan cukup kreatif, metode tersebut bukan fitur anti-pencurian resmi Apple. Karena itu, Find My, passcode yang kuat, Face ID dan pengamanan akun tetap menjadi langkah utama untuk melindungi iPhone.

Bagi pengguna yang ingin mencoba trik ini, sebaiknya lakukan pengujian terlebih dahulu di perangkat sendiri untuk memastikan seluruh tindakan dan izin berjalan sesuai harapan. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/22/soekarno-hatta-macet-pagi-ini-ada-galian-gorong-gorong-di-ibrahim-adjie Tue, 22 Sep 2026 14:41:49 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/22/soekarno-hatta-macet-pagi-ini-ada-galian-gorong-gorong-di-ibrahim-adjie Soekarno-Hatta macet hari ini Soekarno-Hatta Bandung macet macet Bandung pagi ini Jalan Soekarno-Hatta macet TERASBANDUNG.COM Pengendara yang melintas di Jalan Soekarno Hatta Kota Bandung harus menghadapi kepadatan lalu lintas pada Selasa (22 9 2026) pagi. Kemacetan terjadi seja TERASBANDUNG.COM - Pengendara yang melintas di Jalan Soekarno-Hatta, Kota Bandung, harus menghadapi kepadatan lalu lintas pada Selasa (22/9/2026) pagi.

Kemacetan terjadi sejak sekitar pukul 05.30 WIB. Kepadatan tersebut dipicu pengerjaan proyek pembangunan gorong-gorong di sekitar Jalan Ibrahim Adjie yang menggunakan alat berat sehingga membuat sebagian ruas jalan menyempit.

Kondisi ini berdampak pada arus kendaraan di Jalan Soekarno-Hatta, salah satu jalur utama yang banyak digunakan warga Bandung untuk berangkat kerja maupun mengantar anak sekolah.

Soekarno-Hatta Bandung Macet Sejak Subuh

Kapolsek Buahbatu Kompol Rezky Kurniawan mengatakan kepadatan mulai terjadi sejak pagi akibat adanya galian gorong-gorong di kawasan Ibrahim Adjie.

Menurut keterangan kepolisian, mobilisasi alat berat ke lokasi proyek membuat kapasitas jalan berkurang sehingga kendaraan yang melintas ikut terdampak.

Petugas kemudian turun langsung melakukan pengaturan lalu lintas untuk mengurai antrean kendaraan. Prioritas diberikan kepada pelajar dan masyarakat yang hendak berangkat kerja.

Jalur Menuju Ciwastra Sempat Tersendat

Kepadatan lalu lintas juga berdampak terhadap kendaraan yang mengarah ke kawasan Ciwastra.

Polisi menyebut arus kendaraan di jalur tersebut sempat tidak bergerak. Untuk mengurangi penumpukan, sebagian kendaraan kemudian diarahkan melalui Jalan Jakarta.

Selain itu, sejumlah kendaraan dilaporkan sempat mengalami mogok akibat terjebak dalam kepadatan lalu lintas.

Polisi lakukan Rekayasa Lalu Lintas

Petugas kepolisian terus melakukan pengaturan di lapangan untuk menjaga agar kendaraan tetap dapat bergerak.

Kondisi yang sebelumnya disebut padat merayap kemudian mulai berangsur mengalir setelah dilakukan pengaturan dan pengalihan sebagian arus.

Pengendara yang melintas di sekitar kawasan proyek juga diminta mengikuti arahan petugas agar tidak memperparah antrean kendaraan.

Simpang Soekarno-Hatta-Ibrahim Adjie Memang Padat

Kawasan pertemuan Jalan Soekarno-Hatta dan Jalan Ibrahim Adjie atau yang dikenal sebagai Simpang Samsat memang menjadi salah satu titik dengan aktivitas lalu lintas tinggi.

Data Area Traffic Control System (ATCS) Dinas Perhubungan Kota Bandung yang diberitakan ANTARA pada pertengahan September 2026 mencatat Simpang Soekarno-Hatta-Ibrahim Adjie sebagai salah satu titik dengan pelanggaran lalu lintas tertinggi di Kota Bandung, dengan 287 kasus yang tercatat hingga pertengahan September.

Kondisi tersebut membuat gangguan kapasitas jalan akibat pekerjaan konstruksi berpotensi langsung berdampak terhadap kelancaran arus kendaraan di kawasan tersebut.

Pengendara Sebaiknya Cari Jalur Alternatif

Bagi masyarakat yang hendak melintas di Jalan Soekarno-Hatta, khususnya di sekitar Ibrahim Adjie, disarankan memperhatikan kondisi lalu lintas dan mengikuti arahan petugas.

Pengendara yang tidak memiliki keperluan mendesak untuk melintasi kawasan tersebut dapat mempertimbangkan jalur alternatif selama pengerjaan proyek berlangsung.

Yang paling penting, pengendara tidak berhenti sembarangan atau melakukan manuver yang justru dapat mempersempit ruang kendaraan lain.

Proyek Infrastruktur Ganggu Lalu Lintas, Polisi Turun Tangan

Kemacetan Jalan Soekarno-Hatta pagi ini menunjukkan bagaimana aktivitas pekerjaan infrastruktur di ruas jalan utama dapat berdampak langsung terhadap mobilitas warga.

Di sisi lain, pekerjaan gorong-gorong merupakan bagian dari pembangunan infrastruktur yang membutuhkan ruang kerja di badan jalan. Karena itu, pengaturan lalu lintas selama proyek menjadi penting agar aktivitas warga tetap dapat berjalan.

Hingga laporan terbaru, polisi menyebut arus kendaraan yang sebelumnya padat merayap mulai mengalir setelah dilakukan pengaturan di lapangan. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/bagaimana-cara-penularan-influenza-a-dan-cara-mencegahnya-ini-yang-perlu-diketahui Mon, 21 Sep 2026 20:30:00 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/bagaimana-cara-penularan-influenza-a-dan-cara-mencegahnya-ini-yang-perlu-diketahui cara penularan influenza A influenza A menular lewat apa cara mencegah influenza A pencegahan influenza A TERASBANDUNG.COM Influenza A menjadi salah satu penyakit pernapasan yang kembali mendapat perhatian masyarakat. Penyakit ini dapat menular dengan relatif mudah terutama k TERASBANDUNG.COM - Influenza A menjadi salah satu penyakit pernapasan yang kembali mendapat perhatian masyarakat. Penyakit ini dapat menular dengan relatif mudah, terutama ketika seseorang berada dekat dengan penderita yang sedang batuk, bersin atau berbicara.

Data pemantauan Kementerian Kesehatan RI hingga September 2026 menunjukkan proporsi influenza yang terdeteksi dalam surveilans meningkat menjadi 46 persen pada minggu ke-36, dari 35 persen pada minggu sebelumnya. Meski demikian, Kemenkes menyatakan tingkat aktivitas influenza secara nasional masih berada pada kategori rendah dan situasi secara umum terkendali.

Karena itu, masyarakat tetap perlu mengetahui bagaimana influenza A menular dan langkah apa saja yang dapat dilakukan untuk mengurangi risikonya.

Baca Juga : Influenza A Sedang Jadi Perhatian, Kenali Ciri-Cirinya dan Kapan Harus ke Dokter

Bagaimana Influenza A Menular?

1. Melalui Percikan Saat Batuk dan Bersin

Salah satu jalur utama penularan influenza adalah melalui percikan yang keluar ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin.

Percikan yang mengandung virus dapat mencapai mulut atau hidung orang yang berada di dekat penderita. WHO menyebut influenza dapat menyebar dengan cepat, terutama di tempat yang ramai seperti sekolah dan fasilitas perawatan.

Karena itu, berada dalam jarak dekat dengan seseorang yang sedang mengalami influenza dapat meningkatkan risiko tertular.

2. Saat Orang yang Terinfeksi Berbicara

Penularan tidak hanya terjadi ketika seseorang batuk atau bersin.

CDC menyebut para ahli meyakini virus influenza terutama menyebar melalui droplet yang keluar ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin atau berbicara.

Inilah salah satu alasan mengapa influenza dapat menyebar dengan cepat di lingkungan dengan banyak orang.

3. Melalui Tangan atau Permukaan yang Terkontaminasi

Influenza juga dapat menular ketika seseorang menyentuh permukaan atau benda yang telah terkontaminasi virus, kemudian menyentuh mulut, hidung atau mata.

CDC menyebut jalur penularan melalui permukaan atau benda kemungkinan lebih jarang dibandingkan penularan melalui droplet, tetapi tetap dapat terjadi.

Kementerian Kesehatan juga menjelaskan bahwa influenza dapat menyebar melalui kontak dengan benda yang telah terkontaminasi virus.

4. Dapat Menular Sebelum Gejala Terlihat

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah orang yang terinfeksi influenza dapat menularkan virus sebelum dirinya menyadari sedang sakit.

CDC menyebut seseorang dapat menularkan influenza sejak sekitar satu hari sebelum gejala muncul. Orang dewasa yang sehat juga dapat tetap menularkan virus selama sekitar lima sampai tujuh hari setelah mulai sakit.

Penularan biasanya paling tinggi pada tiga hari pertama setelah seseorang mulai mengalami sakit.

Kondisi ini membuat pencegahan tetap penting meskipun seseorang yang berada di sekitar kita belum menunjukkan gejala.

Siapa yang Rentan Tertular atau Mengalami Komplikasi?

Pada dasarnya, siapa pun dapat terkena influenza, termasuk orang yang sebelumnya sehat.

Namun, WHO menyebut beberapa kelompok memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit berat atau komplikasi, seperti:

• Anak-anak berusia di bawah 5 tahun.
• Lansia.
• Ibu hamil.
• Orang dengan penyakit kronis tertentu.
• Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
• Tenaga kesehatan yang memiliki paparan tinggi terhadap pasien.

Karena itu, perlindungan terhadap kelompok tersebut perlu mendapat perhatian lebih.

Bagaimana Cara Mencegah Penularan Influenza A?

1. Rajin Mencuci Tangan

Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir menjadi salah satu langkah sederhana untuk mengurangi risiko penularan.

Kementerian Kesehatan merekomendasikan cuci tangan dengan sabun atau penggunaan hand sanitizer sebagai bagian dari pencegahan influenza.

Kebiasaan ini terutama penting setelah berada di tempat umum, sebelum makan, setelah batuk atau bersin, serta setelah menyentuh benda yang sering digunakan bersama.

2. Terapkan Etika Batuk dan Bersin

Ketika batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau bagian dalam siku.

WHO merekomendasikan menutup mulut dan hidung ketika batuk atau bersin serta membuang tisu dengan benar.

Kebiasaan sederhana ini membantu mengurangi percikan yang dapat menyebarkan virus kepada orang lain.

3. Gunakan Masker Saat Sedang Sakit

Orang yang sedang mengalami gejala infeksi saluran pernapasan sebaiknya menggunakan masker, terutama ketika harus berada di sekitar orang lain.

Kementerian Kesehatan secara khusus merekomendasikan penggunaan masker bagi masyarakat yang sedang sakit sebagai salah satu upaya mencegah penularan influenza.

Jika memungkinkan, penderita juga sebaiknya mengurangi aktivitas di luar rumah sampai kondisinya membaik.

4. Hindari Kontak Dekat dengan Orang yang Sedang Sakit

WHO menganjurkan menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang mengalami influenza.

Jika ada anggota keluarga yang sakit, usahakan menjaga jarak ketika memungkinkan dan memperhatikan kebersihan tangan serta ventilasi ruangan.

5. Tetap di Rumah Saat Sedang Mengalami Gejala

Orang yang sedang sakit sebaiknya tidak memaksakan diri beraktivitas di tempat ramai.

Selain membantu proses pemulihan, beristirahat di rumah juga dapat mengurangi kemungkinan menularkan virus kepada teman, rekan kerja, maupun anggota keluarga.

WHO dan Kemenkes sama-sama menganjurkan orang yang mengalami influenza untuk tetap berada di rumah guna mengurangi penularan.

6. Hindari Menyentuh Mata, Hidung dan Mulut

Tangan dapat menyentuh berbagai permukaan yang mungkin terkontaminasi.

WHO menyarankan menghindari menyentuh mata, hidung dan mulut sebagai salah satu langkah untuk mengurangi risiko penularan influenza.

Kebiasaan ini mungkin terlihat sederhana, tetapi cukup penting karena tangan sering menjadi perantara perpindahan virus dari permukaan menuju wajah.

7. Jaga Sirkulasi Udara

Karena influenza merupakan penyakit pernapasan yang dapat menyebar antarmanusia, lingkungan dengan banyak orang perlu mendapatkan perhatian.

Membuka jendela dan memastikan pertukaran udara berjalan baik dapat menjadi bagian dari upaya mengurangi paparan virus pernapasan, terutama di ruangan yang ramai dan tertutup.

8. Pertimbangkan Vaksinasi Influenza

Vaksinasi merupakan salah satu cara penting untuk mencegah influenza.

WHO menyebut vaksinasi sebagai cara terbaik untuk mencegah influenza. Vaksin influenza diperbarui secara berkala untuk menyesuaikan dengan virus yang beredar dan vaksinasi dapat membantu mengurangi risiko penyakit berat serta komplikasi.

Kemenkes juga merekomendasikan vaksin influenza tahunan bagi kelompok berisiko tinggi seperti lansia, ibu hamil, tenaga kesehatan dan orang dengan penyakit kronis tertentu.

Berapa Lama Virus Influenza Bisa Menular?

Masa inkubasi influenza umumnya sekitar dua hari, tetapi dapat berkisar antara satu hingga empat hari sejak seseorang terinfeksi hingga gejala muncul.

Seseorang bahkan dapat menularkan virus sebelum mengetahui dirinya sakit.

CDC menyebut orang dewasa yang sehat dapat menularkan virus mulai sekitar satu hari sebelum gejala muncul hingga lima sampai tujuh hari setelah sakit. Anak-anak dan orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat menularkan virus lebih lama.

Apakah Influenza A Bisa Dicegah 100 Persen?

Tidak ada langkah yang dapat menjamin seseorang tidak akan tertular influenza.

Namun, kombinasi beberapa kebiasaan seperti vaksinasi, mencuci tangan, menerapkan etika batuk dan bersin, menggunakan masker saat sakit, menghindari kontak dekat dengan penderita serta tetap di rumah ketika mengalami gejala dapat membantu mengurangi risiko penularan.

Dengan kata lain, pencegahan tidak hanya menjadi tanggung jawab orang yang sehat. Orang yang sedang sakit juga berperan penting dalam memutus rantai penularan.

Kapan Harus ke Dokter?

Sebagian besar orang yang mengalami influenza dapat pulih tanpa perawatan khusus. Namun, WHO menyarankan orang dengan gejala berat atau memiliki faktor risiko tertentu untuk mendapatkan pertolongan medis.

Kelompok seperti lansia, anak kecil, ibu hamil dan orang dengan penyakit kronis perlu mendapat perhatian lebih karena memiliki risiko komplikasi yang lebih tinggi.

Jika kondisi memburuk, sebaiknya jangan menunda pemeriksaan ke fasilitas kesehatan.

Situasu Influenza di Indonesia

Masyarakat tidak perlu panik dengan informasi mengenai peningkatan influenza.

Laporan terbaru yang dikutip dari pemantauan Kemenkes menunjukkan proporsi influenza terdeteksi memang meningkat menjadi 46 persen pada minggu ke-36. Namun, tingkat aktivitas influenza secara nasional masih dikategorikan rendah dan situasi secara umum masih terkendali.

Artinya, kewaspadaan tetap diperlukan, tetapi informasi mengenai influenza sebaiknya tidak disikapi dengan kepanikan.

Kesimpulan

Influenza A dapat menular terutama melalui percikan pernapasan ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin atau berbicara. Penularan juga dapat terjadi melalui tangan atau benda yang terkontaminasi, meskipun jalur ini diperkirakan lebih jarang dibandingkan penularan melalui droplet.

Untuk mencegahnya, masyarakat dapat menerapkan kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan, menerapkan etika batuk dan bersin, menggunakan masker ketika sakit, menghindari kontak dekat dengan orang sakit, tidak memaksakan diri beraktivitas ketika sedang sakit serta mempertimbangkan vaksinasi influenza.

Yang tak kalah penting, jangan langsung menganggap setiap batuk dan demam sebagai influenza A. Jika gejala berat atau terjadi pada kelompok berisiko, pemeriksaan tenaga kesehatan diperlukan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur-yang-bisa-mengganggu-kualitas-istirahat-sering-dilakukan-tanpa-sadar Mon, 21 Sep 2026 20:00:00 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur-yang-bisa-mengganggu-kualitas-istirahat-sering-dilakukan-tanpa-sadar kebiasaan sebelum tidur kebiasaan sebelum tidur kebiasaan buruk sebelum tidur TERASBANDUNG.COM Tidur seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun tanpa disadari sejumlah kebiasaan yang dil TERASBANDUNG.COM - Tidur seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun, tanpa disadari, sejumlah kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur justru dapat membuat seseorang lebih sulit terlelap atau menyebabkan tidur menjadi kurang berkualitas.

Mulai dari terlalu lama bermain ponsel, minum kopi pada sore atau malam hari, makan dalam porsi besar menjelang tidur hingga memiliki jadwal tidur yang tidak teratur, semuanya dapat memengaruhi kualitas istirahat.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyebut kebiasaan tidur yang baik antara lain menjaga jadwal tidur dan bangun tetap konsisten, mematikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur, menghindari makan besar dan alkohol menjelang tidur serta membatasi kafein pada sore atau malam hari.

Lantas, apa saja kebiasaan buruk sebelum tidur yang sebaiknya mulai dikurangi?

1. Terlalu Lama Bermain Ponsel

Kebiasaan scrolling media sosial, menonton video atau membalas pesan hingga larut malam menjadi salah satu aktivitas yang sering dilakukan sebelum tidur.

Masalahnya bukan hanya soal durasi penggunaan ponsel. Paparan cahaya dari perangkat elektronik pada malam hari dapat mengganggu sinyal alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.

NHLBI menyarankan penggunaan perangkat elektronik seperti televisi, komputer dan ponsel dikurangi menjelang waktu tidur. CDC juga merekomendasikan mematikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Karena itu, cobalah memberikan jeda antara aktivitas dengan layar dan waktu tidur.

2. Minum Kopi atau Minum Berkafein Terlalu Larut

Kopi memang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Namun, mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh tetap terjaga ketika seharusnya mulai beristirahat.

NHLBI menjelaskan bahwa kafein merupakan stimulan dan efeknya dapat bertahan hingga sekitar delapan jam pada sebagian orang. Karena itu, konsumsi kopi, teh, minuman bersoda atau sumber kafein lainnya pada sore dan malam hari dapat mengganggu waktu tidur.

Sensitivitas terhadap kafein berbeda pada setiap orang. Namun, jika seseorang sering sulit tidur, waktu konsumsi kafein patut diperhatikan.

3. makan Besar Menjelang Tidur

Makan malam dalam porsi besar dan kemudian langsung berbaring juga bukan kebiasaan yang ideal.

NHLBI menyarankan menghindari makanan berat atau dalam jumlah besar beberapa jam sebelum tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat proses pencernaan mengganggu kenyamanan saat beristirahat.

Sleep Foundation juga mencatat bahwa makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan seperti rasa tidak nyaman dan refluks asam pada sebagian orang.

Jika benar-benar lapar sebelum tidur, camilan ringan dapat menjadi pilihan, tergantung kebutuhan dan kondisi masing-masing.

4. Mangonsumsi Makanan Pedas atau Berlemak Larut Malam

Bagi sebagian orang, makanan pedas, berlemak atau sangat asam pada malam hari dapat memperburuk keluhan pencernaan atau refluks.

Sleep Foundation menyarankan orang yang mengalami refluks asam untuk memberi jarak antara makan terakhir dan waktu tidur serta memperhatikan makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak dan sangat asam.

Artinya, bukan berarti semua orang harus menghindari makanan tersebut sepenuhnya, tetapi waktu dan porsinya perlu diperhatikan, terutama jika sering mengalami gangguan pencernaan pada malam hari.

5. Minum Alkohol Sebelum Tidur

Sebagian orang mungkin merasa lebih cepat mengantuk setelah mengonsumsi alkohol. Namun, rasa kantuk tersebut tidak berarti kualitas tidur menjadi lebih baik.

NHLBI menjelaskan bahwa alkohol dapat membuat seseorang lebih mudah tertidur, tetapi tidur yang terjadi cenderung lebih ringan dan seseorang lebih mungkin terbangun pada malam hari.

Sleep Foundation juga melaporkan bahwa alkohol dapat mengganggu pola tidur normal dan mengurangi kualitas istirahat.

6. Merokok atau Mengonsumsi Nikotin Menjelang Tidur

Nikotin merupakan stimulan yang dapat mengganggu proses tubuh untuk memasuki kondisi rileks.

NHLBI memasukkan nikotin bersama kafein sebagai zat yang sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur karena dapat mengganggu tidur.

Karena itu, kebiasaan merokok menjelang tidur tidak hanya berkaitan dengan dampak kesehatan secara umum, tetapi juga dapat menjadi salah satu faktor yang mengganggu kualitas tidur.

7. Jadwal Tidur Berubah-ubah

Tidur pukul 21.00 pada satu malam, kemudian baru tidur pukul 01.00 pada malam berikutnya, dapat membuat jadwal tidur menjadi tidak konsisten.

CDC dan NHLBI sama-sama merekomendasikan waktu tidur dan bangun yang relatif konsisten setiap hari. Jadwal yang teratur membantu menjaga ritme tidur-bangun tubuh.

Kebiasaan tidur terlalu larut pada akhir pekan kemudian bangun jauh lebih siang juga dapat membuat jadwal tidur menjadi tidak teratur.

8. Membawa Pekerjaan ke Tempat Tidur

Laptop atau ponsel yang digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan hingga beberapa menit sebelum tidur dapat membuat pikiran tetap aktif.

Sleep Foundation menyarankan adanya rutinitas untuk menenangkan diri sebelum tidur. Aktivitas seperti membaca, melakukan peregangan ringan, meditasi atau menulis jurnal dapat digunakan sebagai bagian dari rutinitas tersebut.

Karena itu, memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk "turun tempo" sebelum tidur dapat membantu menciptakan suasana yang lebih kondusif.

9. Melakukan Olahraga Berat Tepat Sebelum Tidur

Olahraga secara rutin justru baik untuk kesehatan dan dapat mendukung kualitas tidur. Namun, waktu olahraga juga perlu diperhatikan.

NHLBI menyarankan aktivitas fisik dilakukan pada siang hari dan menghindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur apabila aktivitas tersebut membuat seseorang lebih sulit terlelap.

Bagi sebagian orang, aktivitas ringan seperti peregangan atau latihan relaksasi sebelum tidur justru dapat membantu tubuh lebih rileks.

10. Membiarkan Kamar Terlalu Terang, Bising atau Panas

Lingkungan kamar juga berpengaruh terhadap kenyamanan tidur.

CDC dan NHLBI merekomendasikan kamar tidur yang tenang, gelap dan memiliki suhu yang nyaman atau sejuk.

Lampu yang terlalu terang, suara bising atau suhu kamar yang tidak nyaman dapat membuat seseorang lebih mudah terbangun atau sulit mempertahankan tidur.

11. Terus Memaksakan Diri Tidur Saat Tidak Mengantuk

Ada kalanya seseorang sudah berada di tempat tidur tetapi justru tidak kunjung mengantuk.

Sleep Foundation menyarankan jika seseorang tidak bisa tidur setelah sekitar 20 menit, cobalah bangun dari tempat tidur dan melakukan aktivitas yang menenangkan sampai rasa kantuk muncul kembali.

Cara tersebut dapat membantu menjaga asosiasi antara tempat tidur dan aktivitas tidur, bukan tempat untuk terus terjaga sambil melihat jam atau bermain ponsel.

Kebiasaan yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur

Untuk mengganti kebiasaan buruk tersebut, rutinitas sederhana bisa mulai diterapkan.

Beberapa langkah yang direkomendasikan sumber kesehatan antara lain:

• Tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari.
• Mematikan atau menjauhkan perangkat elektronik sebelum tidur.
• Menghindari kopi dan minuman berkafein pada sore atau malam hari.
• Tidak makan dalam porsi besar menjelang tidur.
• Membuat kamar lebih gelap, tenang dan nyaman.
• Melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau meditasi.
• Berolahraga secara rutin pada siang hari.
• Memberikan waktu bagi tubuh untuk rileks sebelum masuk ke tempat tidur.

Kebiasaan buruk sebelum tidur yang dilakukan terus-menerus dapat berkontribusi terhadap kualitas tidur yang buruk.

CDC menyebut tidur yang cukup dan berkualitas berhubungan dengan berbagai aspek kesehatan, termasuk perhatian, daya ingat, suasana hati, kesehatan jantung dan metabolisme.

NHLBI juga menyebut kekurangan tidur berkualitas dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan stroke.

Namun, gangguan tidur tidak selalu disebabkan oleh kebiasaan sebelum tidur. Kondisi medis, obat-obatan, stres, pekerjaan dengan sistem shift dan gangguan tidur tertentu juga dapat berperan.

Jika seseorang terus mengalami kesulitan tidur, sering terbangun, mendengkur keras, terbangun sambil terengah-engah atau tetap merasa sangat lelah meski sudah tidur cukup, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Kesimpulan

Kebiasaan buruk sebelum tidur sering kali terlihat sepele, tetapi dapat mengganggu kualitas istirahat. Bermain ponsel terlalu lama, minum kopi terlalu malam, makan besar menjelang tidur, merokok, mengonsumsi alkohol, olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur hingga memiliki jadwal tidur yang tidak teratur merupakan beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan.

Sebaliknya, membangun rutinitas malam yang tenang, menjaga jadwal tidur konsisten dan menciptakan kamar yang nyaman dapat membantu mendukung tidur yang lebih berkualitas.

Yang terpenting, jangan hanya mengejar waktu tidur yang panjang. Kualitas dan keteraturan tidur juga perlu diperhatikan agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/influenza-a-sedang-jadi-perhatian-kenali-ciri-cirinya-dan-kapan-harus-ke-dokter Mon, 21 Sep 2026 19:00:00 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/influenza-a-sedang-jadi-perhatian-kenali-ciri-cirinya-dan-kapan-harus-ke-dokter influenza A ciri-ciri influenza A gejala influenza A penyakit influenza influenza 2026 flu A TERASBANDUNG.COM Influenza kembali menjadi perhatian seiring meningkatnya proporsi influenza yang terdeteksi dalam pemantauan penyakit pernapasan di Indonesia. Masyarakat TERASBANDUNG.COM - Influenza kembali menjadi perhatian seiring meningkatnya proporsi influenza yang terdeteksi dalam pemantauan penyakit pernapasan di Indonesia. Masyarakat pun perlu mengenali gejala influenza, termasuk influenza A, agar dapat membedakannya dari keluhan batuk pilek biasa.

Berdasarkan laporan terbaru Kementerian Kesehatan RI hingga 19 September 2026, proporsi influenza yang terdeteksi dalam surveilans meningkat menjadi 46 persen pada minggu ke-36, dari 35 persen pada minggu sebelumnya. Dari kasus influenza yang terdeteksi, sekitar 42 persen terjadi pada kelompok usia 0-4 tahun. Meski demikian, Kemenkes menyatakan tingkat aktivitas influenza secara keseluruhan masih berada dalam kategori rendah dan situasi nasional masih terkendali.

Karena itu, masyarakat tetap perlu waspada tanpa perlu panik. Lantas, seperti apa ciri-ciri influenza A?

Apa Itu Influenza A?

Influenza merupakan infeksi saluran pernapasan akut yang disebabkan oleh virus influenza.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan terdapat empat tipe virus influenza, yakni influenza A, B, C dan D. Influenza A dan B merupakan tipe yang beredar pada manusia dan menyebabkan epidemi influenza musiman. Sementara itu, virus influenza A dibagi lagi menjadi beberapa subtipe berdasarkan kombinasi protein pada permukaannya.

WHO menyebut virus influenza A yang saat ini beredar pada manusia antara lain A(H1N1)pdm09 dan A(H3N2). Virus tipe A juga merupakan satu-satunya tipe influenza yang diketahui pernah menyebabkan pandemi.

Ciri-Ciri Influenza A yang Perlu Dikenali

Gejala influenza dapat muncul cukup cepat. Menurut CDC, influenza yang tidak mengalami komplikasi umumnya ditandai dengan munculnya gejala secara mendadak.

Berikut beberapa ciri yang perlu diperhatikan:

1. Demam yang Muncul Mendadak

Demam merupakan salah satu gejala yang sering dikaitkan dengan influenza.

Namun, tidak semua orang yang terinfeksi influenza mengalami demam. CDC menegaskan bahwa sebagian penderita, terutama orang lanjut usia atau orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, dapat mengalami influenza tanpa demam.

2. Batuk

Batuk, terutama batuk kering, termasuk gejala umum influenza.

WHO menyebut batuk dapat menjadi cukup berat dan pada sebagian penderita dapat bertahan selama dua minggu atau lebih, meskipun gejala influenza lainnya sudah membaik.

3. Sakit Tenggorokan

Rasa sakit atau tidak nyaman pada tenggorokan juga dapat muncul ketika seseorang mengalami influenza.

Gejala ini dapat muncul bersamaan dengan batuk, pilek, demam atau rasa lelah.

4. Badan Pegal dan Nyeri Otot

Salah satu ciri yang cukup khas pada influenza adalah munculnya nyeri otot dan badan terasa pegal.

CDC memasukkan myalgia atau nyeri otot sebagai salah satu gejala klinis influenza. WHO juga mencatat nyeri otot dan sendi sebagai gejala umum penyakit tersebut.

5. Sakit Kepala

Sakit kepala juga dapat muncul bersamaan dengan gejala influenza lainnya.

Pada sebagian orang, gejala tersebut muncul cukup mendadak sehingga tubuh terasa tidak nyaman dalam waktu relatif singkat.

6. Tubuh Sangat Lelah

Rasa lelah atau lemas merupakan gejala lain yang sering menyertai influenza.

CDC menyebut malaise atau rasa tidak enak badan sebagai salah satu tanda influenza. Bahkan setelah gejala utama membaik, rasa lelah dan batuk dapat bertahan lebih lama pada sebagian orang.

7. Pilek atau Hidung Tersumbat

Influenza juga dapat menyebabkan hidung berair atau tersumbat.

WHO memasukkan pilek atau runny nose sebagai salah satu gejala influenza musiman.

8. Mual, Muntah atau Diare pada Anak

Pada anak-anak, influenza terkadang tidak hanya menimbulkan gejala pernapasan.

CDC menyebut anak yang terkena influenza dapat mengalami mual, muntah atau diare bersamaan dengan gejala pernapasan.

Gejalanya Mirip Flu Biasa, Bagaimana Membedakannya?

Salah satu tantangan influenza adalah gejalanya dapat menyerupai infeksi saluran pernapasan lainnya.

WHO menjelaskan bahwa influenza, COVID-19 dan sejumlah virus pernapasan lain dapat menimbulkan gejala yang mirip sehingga gejala saja tidak selalu cukup untuk memastikan jenis virus penyebab infeksi. Pemeriksaan laboratorium dapat digunakan untuk memastikan diagnosis ketika diperlukan.

Karena itu, seseorang tidak dapat memastikan dirinya terkena influenza A hanya berdasarkan gejala seperti demam, batuk atau pilek.

Berapa Lama Gejala Influenza Biasanya Berlangsung?

WHO menyebut gejala influenza biasanya mulai muncul sekitar 1-4 hari setelah seseorang terinfeksi.

Pada sebagian besar penderita, demam dan gejala lainnya membaik dalam waktu sekitar satu minggu. Namun, batuk dapat bertahan lebih lama, bahkan dua minggu atau lebih pada sebagian orang.

CDC juga menyebut gejala influenza tanpa komplikasi umumnya membaik dalam 3-7 hari, meski batuk dan rasa lelah dapat bertahan lebih lama.

Siapa yang Lebih Berisiko Mengalami Komplikasi?

Sebagian besar penderita influenza dapat pulih tanpa perawatan khusus. Namun, influenza juga dapat menyebabkan penyakit berat pada kelompok tertentu.

WHO mencatat kelompok yang memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit berat atau komplikasi antara lain:

• Anak-anak di bawah usia 5 tahun.
• Lansia.
• Ibu hamil.
• Orang dengan penyakit kronis tertentu.
• Orang dengan gangguan sistem kekebalan tubuh.
• Orang yang sedang menjalani pengobatan yang menekan sistem kekebalan.

Influenza pada kondisi berat dapat menyebabkan komplikasi seperti pneumonia dan sepsis serta memperburuk penyakit kronis yang sudah dimiliki seseorang.

kapan Harus Memeriksakan Diri?

Tidak semua gejala influenza membutuhkan perawatan di rumah sakit. Namun, masyarakat perlu lebih waspada apabila gejala semakin berat atau terjadi pada kelompok berisiko tinggi.

WHO menyarankan orang dengan gejala berat maupun orang yang memiliki kondisi medis tertentu untuk mencari pertolongan medis.

Pada anak kecil, lansia, ibu hamil dan orang dengan penyakit kronis, pemeriksaan lebih awal juga penting apabila muncul gejala yang mengkhawatirkan.

Cara Mengurangi Risiko Penularan

Influenza dapat menyebar dengan mudah, terutama melalui percikan ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin. Virus juga dapat berpindah melalui tangan yang terkontaminasi.

Beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko penularan antara lain:

• Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.
• Menutup mulut dan hidung ketika batuk atau bersin.
• Menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
• Tetap berada di rumah ketika sedang mengalami gejala untuk mengurangi risiko menularkan kepada orang lain.
• Menjaga kebersihan lingkungan.
• Menggunakan masker ketika sedang mengalami gejala pernapasan, terutama saat berada di sekitar orang lain.
• Mempertimbangkan vaksinasi influenza sesuai rekomendasi tenaga kesehatan.

WHO menyebut vaksinasi merupakan cara terbaik untuk mencegah influenza dan vaksin influenza telah digunakan selama puluhan tahun. Vaksinasi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit berat dan komplikasi.

Jangan Langsung Menganggap Semua Batuk dan Demam sebagai Influenza A

Dengan meningkatnya perhatian terhadap influenza, masyarakat sebaiknya tidak langsung menyimpulkan bahwa setiap demam, batuk atau pilek merupakan influenza A.

Data Kemenkes terbaru menunjukkan influenza memang terdeteksi dalam surveilans penyakit pernapasan, tetapi aktivitas influenza nasional masih berada pada kategori rendah dan situasi dinyatakan terkendali.

Selain influenza, berbagai virus dan penyakit lain juga dapat menimbulkan gejala serupa. Pemeriksaan tenaga kesehatan diperlukan apabila gejala berat, menetap atau terjadi pada kelompok yang memiliki risiko komplikasi lebih tinggi.

Kesimpulan

Influenza A merupakan salah satu tipe virus influenza yang dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan. Gejalanya dapat muncul secara mendadak, antara lain demam, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, lemas dan pilek. Pada anak-anak, mual, muntah atau diare juga dapat terjadi.

Data terbaru Kemenkes menunjukkan proporsi influenza yang terdeteksi dalam surveilans meningkat, tetapi tingkat aktivitas influenza secara keseluruhan masih berada pada kategori rendah.

Jika mengalami gejala ringan, istirahat dan cukup minum dapat membantu proses pemulihan. Namun, apabila gejala semakin berat atau dialami oleh kelompok berisiko tinggi, pemeriksaan medis diperlukan. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/buah-buahan-yang-disebut-bisa-membantu-memutihkan-gigi-benarkah-efektif Mon, 21 Sep 2026 18:06:22 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/buah-buahan-yang-disebut-bisa-membantu-memutihkan-gigi-benarkah-efektif buah untuk memutihkan gigi buah yang bisa memutihkan gigi buah pemutih gigi alami makanan untuk memutihkan gigi TERASBANDUNG.COM Memiliki gigi putih dan bersih menjadi salah satu bagian dari penampilan yang diinginkan banyak orang. Tak sedikit cara alami yang kemudian dipercaya dap TERASBANDUNG.COM - Memiliki gigi putih dan bersih menjadi salah satu bagian dari penampilan yang diinginkan banyak orang. Tak sedikit cara alami yang kemudian dipercaya dapat membantu mencerahkan warna gigi, termasuk mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Stroberi, nanas, pepaya hingga pisang kerap disebut-sebut sebagai buah yang dapat membantu memutihkan gigi. Namun, apakah benar buah-buahan tersebut mampu membuat gigi menjadi lebih putih?

Jawabannya perlu dilihat lebih hati-hati. Buah memang dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan gigi dan mulut, tetapi tidak ada buah yang terbukti dapat menggantikan proses pemutihan gigi secara klinis.

American Dental Association (ADA) menjelaskan bahwa metode pemutihan alami atau DIY menggunakan buah masih memiliki bukti yang terbatas. Bahkan, penelitian terhadap campuran stroberi dan baking soda tidak menemukan peningkatan pemutihan gigi yang dapat diukur.

1. Stroberi

Stroberi menjadi salah satu buah yang paling sering dikaitkan dengan cara alami memutihkan gigi.

Buah ini mengandung vitamin C dan berbagai senyawa tanaman. Namun, anggapan bahwa stroberi dapat digunakan sebagai bahan pemutih gigi masih belum memiliki bukti klinis yang kuat.

ADA mencatat penelitian mengenai campuran stroberi dan baking soda tidak menemukan perubahan pemutihan gigi yang terukur. Karena itu, menggosokkan stroberi ke permukaan gigi tidak dapat dianggap sebagai metode pemutihan gigi yang terbukti efektif.

Selain itu, buah-buahan yang bersifat asam sebaiknya tidak digunakan secara berlebihan atau digosokkan langsung ke gigi karena paparan asam yang terlalu sering dapat berkontribusi terhadap erosi enamel.

2. Nanas

Nanas juga sering masuk dalam daftar buah yang dipercaya bisa membantu membuat gigi terlihat lebih cerah.

Alasannya adalah kandungan bromelain, yaitu kelompok enzim yang terdapat dalam nanas. Bromelain menjadi perhatian peneliti karena berpotensi membantu proses penghilangan noda pada permukaan gigi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2024 menguji ekstrak nanas, pepaya dan kiwi pada gigi manusia yang telah diberi noda teh. Penelitian tersebut menemukan bahwa kombinasi hidrogen peroksida dengan ekstrak nanas menunjukkan efektivitas pemutihan paling tinggi dibandingkan kombinasi dengan ekstrak buah lainnya.

Namun, ada catatan penting: penelitian tersebut tidak membuktikan bahwa makan nanas atau menggosokkan nanas langsung ke gigi dapat memutihkan gigi seperti bleaching.

Penelitian lain pada 2025 membandingkan nanas, kulit pisang dan karbamid peroksida. Hasilnya menunjukkan karbamid peroksida tetap menghasilkan perubahan warna yang lebih besar, meskipun nanas menunjukkan potensi tertentu sebagai bahan alami. Penelitian tersebut dilakukan pada model gigi di laboratorium, sehingga hasilnya tidak bisa langsung disamakan dengan kondisi penggunaan sehari-hari.

3. Pepaya

Pepaya juga menarik perhatian karena mengandung papain, yaitu enzim proteolitik.

Sejumlah penelitian mengenai bahan pemutih gigi berbasis enzim meneliti papain dan bromelain karena kemampuannya memecah protein tertentu. Kajian ilmiah terbaru menyebut kedua enzim tersebut berpotensi digunakan dalam formulasi pemutih gigi, tetapi penelitian mengenai efektivitas dan keamanan penggunaannya masih terus berkembang.

Penelitian laboratorium yang menguji ekstrak pepaya, nanas dan kiwi juga menemukan potensi ekstrak buah tersebut ketika dikombinasikan dengan hidrogen peroksida.

Jadi, pepaya lebih tepat disebut memiliki kandungan yang sedang diteliti untuk aplikasi pemutihan gigi, bukan sebagai buah yang terbukti dapat memutihkan gigi jika dikonsumsi secara rutin.

4. Pisang

Pisang juga sering digunakan dalam berbagai tips pemutihan gigi alami, terutama bagian kulitnya.

Namun, bukti mengenai efektivitasnya masih terbatas.

Penelitian yang diterbitkan pada 2025 membandingkan penggunaan inti nanas dan kulit pisang dengan bahan pemutih gigi berbasis 10 persen karbamid peroksida. Hasil penelitian menunjukkan nanas memiliki efek perubahan warna tertentu, sedangkan karbamid peroksida memberikan efek pemutihan lebih besar secara keseluruhan.

Artinya, belum cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa menggosokkan kulit pisang pada gigi merupakan cara efektif untuk memutihkan gigi.

5. Apel

Apel kerap dianggap sebagai "sikat gigi alami" karena teksturnya renyah dan membutuhkan proses mengunyah.

Meski mengonsumsi buah seperti apel dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, bukan berarti apel dapat memutihkan warna gigi.

Warna gigi dipengaruhi berbagai faktor. American Dental Association membedakan noda gigi menjadi noda eksternal yang berada di permukaan dan perubahan warna internal yang berasal dari struktur gigi. Noda permukaan dapat dikurangi dengan tindakan mekanis tertentu, tetapi perubahan warna dari dalam gigi membutuhkan pendekatan berbeda.

Karena itu, mengunyah apel tidak bisa disamakan dengan tindakan bleaching.

6. Jeruk

Jeruk kaya vitamin C dan dapat menjadi bagian dari pola makan yang baik untuk kesehatan secara umum. Namun, jeruk bukan bahan pemutih gigi yang direkomendasikan.

Jeruk dan buah sitrus lainnya bersifat asam. American Dental Association menyebut konsumsi makanan dan minuman yang bersifat asam secara sering berkaitan dengan peningkatan risiko erosi gigi.

Erosi dapat mengikis enamel, lapisan keras yang melindungi gigi. Ketika enamel semakin tipis, lapisan dentin yang berwarna lebih kekuningan dapat semakin terlihat.

Karena itu, menggunakan air perasan jeruk untuk menggosok atau berkumur dengan tujuan memutihkan gigi justru bukan pilihan yang baik.

Buah Bisa Membantu Kesehatan Gigi, tetapi Bukan Pengganti Bleaching

Kesalahpahaman yang sering terjadi adalah menganggap makanan yang baik untuk kesehatan gigi otomatis bisa memutihkan gigi.

Padahal, keduanya merupakan hal berbeda.

Pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, tetapi perubahan warna gigi memiliki banyak penyebab. Menurut ADA, noda permukaan dapat berasal dari makanan dan minuman berpigmen seperti kopi, teh, anggur merah serta kebiasaan merokok. Sementara itu, perubahan warna dari dalam gigi memiliki penyebab yang berbeda.

Karena itu, menjaga pola makan tetap penting, tetapi tidak perlu berharap buah tertentu akan memberikan efek bleaching.

Hati-Hati Menggosok Gigi dengan Buah Asam

Tips di media sosial seperti menggosokkan stroberi, lemon atau nanas langsung ke gigi perlu disikapi dengan hati-hati.

Makanan yang mengandung asam, jika terlalu sering bersentuhan dengan gigi, dapat meningkatkan risiko erosi enamel. ADA juga menegaskan bahwa erosi gigi akibat asam bersifat permanen.

Jadi, jangan menggunakan buah asam sebagai pengganti pasta gigi dan jangan menggosokkannya berulang kali ke permukaan gigi demi mendapatkan warna lebih putih.

Lalu Bagaimana Cara Menjaga Gigi Tetap Putih?

Ada beberapa kebiasaan yang lebih masuk akal untuk menjaga gigi tetap bersih dan mengurangi noda permukaan.

1. Sikat Gigi Secara Rutin

Menyikat gigi membantu menghilangkan plak dan sisa makanan yang menempel pada permukaan gigi.

2. Kurangi kebiasaan yang menyebabkan noda

Kopi, teh, rokok dan sejumlah makanan atau minuman berpigmen dapat menyebabkan noda pada permukaan gigi.

3. Tetap konsumsi buah

Buah tetap baik untuk menjadi bagian dari pola makan sehat. Namun, konsumsilah buah untuk mendapatkan zat gizi, bukan semata-mata sebagai bahan pemutih gigi.

4. Jangan mencoba metode pemutih ekstrem

Menggosok gigi dengan bahan asam, abrasif atau campuran rumahan tertentu dapat berisiko merusak permukaan gigi.

5. Konsultasikan jika ingin gigi lebih putih

Jika tujuan utamanya adalah memutihkan warna gigi, dokter gigi dapat membantu menentukan penyebab perubahan warna dan metode yang sesuai.

NHS menyebut pemutihan gigi yang dilakukan melalui dokter gigi atau menggunakan kit dari dokter gigi sebagai pilihan yang paling aman.

Buah Mana yang Paling Berpotensi untuk Gigi Tampak Lebih Cerah?

Jika berdasarkan penelitian yang tersedia, nanas dan pepaya termasuk buah yang menarik perhatian karena kandungan enzim bromelain dan papain.

Namun, penting membedakan antara potensi bahan aktif dalam penelitian dengan efek mengonsumsi buah secara langsung.

Penelitian laboratorium memang menunjukkan bahwa ekstrak nanas atau enzim tertentu dapat berperan dalam formulasi pemutihan gigi. Akan tetapi, bukti tersebut belum cukup untuk menyatakan bahwa seseorang cukup makan nanas atau mengoleskan nanas dan pepaya pada gigi untuk mendapatkan efek pemutihan yang sama.

Kesimpulan

Beberapa buah seperti nanas, pepaya dan stroberi memang sering dikaitkan dengan pemutihan gigi karena kandungan enzim atau senyawa tertentu.

Namun, hingga saat ini belum ada bukti kuat bahwa mengonsumsi atau menggosokkan buah secara langsung ke gigi dapat memutihkan gigi secara signifikan seperti prosedur bleaching. ADA bahkan menyebut bukti mengenai metode pemutihan alami berbasis buah masih terbatas.

Buah tetap penting dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Tetapi jika ingin mendapatkan gigi lebih putih, cara yang lebih aman adalah menjaga kebersihan gigi, mengurangi faktor penyebab noda dan berkonsultasi dengan dokter gigi jika membutuhkan prosedur pemutihan. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/perbedaan-khasiat-jahe-merah-dan-jahe-biasa-untuk-kesehatan-mana-yang-lebih-baik Mon, 21 Sep 2026 17:29:41 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/perbedaan-khasiat-jahe-merah-dan-jahe-biasa-untuk-kesehatan-mana-yang-lebih-baik perbedaan jahe merah dan jahe biasa manfaat jahe merah manfaat jahe biasa khasiat jahe merah untuk kesehatan TERASBANDUNG.COM Jahe menjadi salah satu rempah yang cukup populer di Indonesia. Selain digunakan sebagai bumbu masakan jahe sejak lama dimanfaatkan sebagai bahan minuman TERASBANDUNG.COM - Jahe menjadi salah satu rempah yang cukup populer di Indonesia. Selain digunakan sebagai bumbu masakan, jahe sejak lama dimanfaatkan sebagai bahan minuman tradisional karena memberikan sensasi hangat sekaligus memiliki sejumlah senyawa bioaktif.

Di pasaran, masyarakat mengenal beberapa jenis jahe, termasuk jahe merah dan jahe putih atau jahe biasa. Keduanya sama-sama berasal dari kelompok Zingiber officinale, tetapi mempunyai perbedaan dari sisi warna, ukuran, rasa, aroma hingga komposisi senyawa tertentu.

Lantas, apa perbedaan khasiat jahe merah dan jahe biasa untuk kesehatan?

Jahe Merah dan Jahe Biasa, Apa Bedanya?

Secara fisik, jahe merah memiliki kulit dan bagian dalam rimpang berwarna kemerahan. Ukurannya cenderung lebih kecil dengan rasa yang lebih pedas dan kuat.

Sementara itu, jahe putih atau jahe biasa memiliki kulit berwarna kecokelatan dengan bagian dalam berwarna kuning pucat. Jenis ini lebih umum digunakan sebagai bumbu masakan sehari-hari.

Perbedaan rasa dan aroma tersebut berkaitan dengan kandungan senyawa aktif serta minyak atsiri di dalam masing-masing jenis jahe.

Kajian ilmiah mengenai jahe merah menunjukkan bahwa tanaman ini mengandung berbagai senyawa bioaktif, termasuk kelompok vanilloid, flavonoid, monoterpen dan seskuiterpen. Penelitian juga menemukan berbagai aktivitas biologis dari ekstrak jahe merah, meski sebagian bukti masih berasal dari penelitian laboratorium atau praklinis.

1. Sama-Sama Bisa Membantu Meredakan Mual

Salah satu manfaat jahe yang paling banyak diteliti adalah membantu mengurangi mual dan muntah.

NCCIH menyebut penelitian pada manusia menunjukkan jahe dapat membantu mengatasi mual dan muntah yang berkaitan dengan kehamilan. Bukti mengenai kondisi lain, seperti mual akibat kemoterapi atau setelah operasi, masih memiliki tingkat kepastian yang berbeda-beda.

Kajian yang diterbitkan pada 2024 juga menemukan jahe berpotensi membantu mengurangi mual dan muntah, termasuk pada pasien kemoterapi dan kondisi pascaoperasi. Namun, peneliti menilai kualitas sejumlah meta-analisis yang tersedia masih rendah sehingga penelitian lebih baik masih diperlukan.

Artinya, manfaat untuk meredakan mual bukan hanya milik jahe merah. Jahe secara umum memiliki potensi tersebut.

2. Jahe Merah Memiliki Rasa Lebih Pedas dan Kandungan Minyak Atsiri yang Menonjol

Salah satu alasan jahe merah sering dianggap lebih kuat adalah rasa pedas dan aromanya yang lebih tajam.

detikHealth mengutip data budidaya jahe yang menunjukkan kandungan minyak atsiri jahe merah berada pada kisaran 2,58–2,90 persen, sedangkan jahe gajah sekitar 0,82–1,66 persen. Namun, angka tersebut dapat dipengaruhi varietas, kondisi tanaman dan proses pengolahan.

Karena itu, jahe merah banyak digunakan dalam minuman herbal atau jamu. Sensasi hangat dan pedasnya membuat jahe merah terasa lebih kuat dibandingkan beberapa jenis jahe lainnya.

3. Sama-Sama memiliki Senyawa Antioksidan dan Antiinflamasi

Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang banyak diteliti karena aktivitas antioksidan dan antiinflamasinya.

Kajian mengenai konsumsi jahe pada manusia menemukan adanya potensi manfaat terhadap beberapa kondisi, termasuk peradangan, nyeri, gangguan metabolik dan masalah saluran pencernaan. Namun, hasil penelitian tidak selalu seragam dan kualitas bukti berbeda-beda berdasarkan kondisi yang diteliti.

Pada jahe merah, sebuah tinjauan ilmiah secara khusus mengidentifikasi berbagai senyawa bioaktif dan aktivitas biologis, termasuk aktivitas antiinflamasi dan antioksidan. Meski demikian, hasil penelitian tersebut tidak otomatis berarti jahe merah dapat digunakan sebagai pengobatan penyakit tertentu.

4. Membantu Menjaga Pencernaan

Jahe juga telah lama digunakan untuk membantu mengatasi berbagai keluhan pencernaan.

NCCIH mencatat jahe secara tradisional digunakan untuk berbagai keluhan gastrointestinal. Sejumlah penelitian pada manusia juga menunjukkan potensi jahe dalam membantu gejala tertentu, terutama mual.

Kompas juga merangkum sejumlah penelitian yang mengaitkan konsumsi jahe dengan pencernaan, mual dan berbagai manfaat metabolik. Namun, manfaat tersebut tidak berarti jahe dapat menggantikan pengobatan medis ketika seseorang mengalami penyakit pencernaan.

5. Berpotensi Membantu Mengurangi Nyeri

Jahe juga banyak diteliti sebagai bahan pendamping untuk mengurangi nyeri.

Sebuah meta-analisis terhadap uji klinis pada penderita osteoarthritis menemukan konsumsi jahe berkaitan dengan penurunan nyeri dan gangguan fungsi, meskipun besarnya manfaat relatif modest dan penelitian memiliki keterbatasan.

Namun, kajian lain menemukan bukti mengenai penggunaan jahe untuk osteoarthritis masih belum konsisten. NCCIH juga menyebut suplemen jahe mungkin membantu gejala osteoarthritis lutut, tetapi sebagian penelitian memiliki kualitas yang kurang baik.

Jadi, jahe merah maupun jahe biasa tidak seharusnya dianggap sebagai pengganti obat pereda nyeri atau terapi dokter.

6. Bagaimana dengan Gula Darah dan Kolesterol?

Beberapa penelitian terhadap jahe menunjukkan potensi manfaat pada parameter metabolik, termasuk gula darah dan profil lemak darah.

Sebuah umbrella review yang mengumpulkan berbagai systematic review melaporkan adanya bukti manfaat konsumsi jahe terhadap sejumlah parameter kesehatan, termasuk kontrol gula darah dan beberapa faktor risiko kardiometabolik. Namun, tingkat kepastian bukti berbeda-beda dan penelitian dengan standar lebih tinggi masih diperlukan.

Kompas juga merangkum penelitian yang menemukan potensi jahe dalam membantu pengendalian gula darah serta menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL.

Penting dicatat, mengonsumsi jahe tidak berarti seseorang dapat menghentikan obat diabetes atau kolesterol yang diresepkan dokter.

Jadi, Mana yang Lebih Berkhasiat: Jahe Merah atau Jahe Biasa?

Jawabannya tidak sesederhana memilih salah satu sebagai yang "paling sehat".

Jahe merah cenderung memiliki rasa lebih pedas dan kandungan minyak atsiri yang menonjol, sehingga sering digunakan dalam jamu dan minuman herbal. Sementara itu, jahe biasa juga memiliki senyawa bioaktif seperti gingerol dan telah diteliti untuk berbagai manfaat kesehatan.

Dengan kata lain, keduanya memiliki manfaat yang tumpang tindih. Sampai saat ini, bukti klinis yang kuat untuk menyatakan jahe merah secara umum jauh lebih unggul daripada jahe biasa untuk semua kondisi kesehatan masih terbatas.

Bahkan, sebagian besar penelitian klinis mengenai manfaat jahe menggunakan produk atau suplemen jahe secara umum, bukan secara khusus membandingkan jahe merah dengan jahe biasa.

Cara Mengonsumsi Jahe yang Lebih Sederhana

Jahe dapat dikonsumsi sebagai bagian dari makanan atau minuman sehari-hari.

Beberapa pilihan yang umum antara lain:

• Menambahkan irisan jahe ke dalam minuman hangat.
• Membuat seduhan jahe tanpa gula berlebihan.
• Menggunakan jahe sebagai bumbu masakan.
• Menambahkan jahe pada sup atau makanan berkuah.
• Mengolah jahe bersama bahan pangan lain.

Untuk konsumsi sehari-hari, tidak perlu membuat minuman jahe terlalu manis. Penambahan gula dalam jumlah banyak justru dapat mengurangi manfaat pola konsumsi sehat secara keseluruhan.

Jangan Berlebihan, jahe Juga Bisa Menimbulkan Efek Samping

Meski umumnya aman dikonsumsi, jahe bukan berarti bebas dari efek samping.

NCCIH mencatat konsumsi jahe secara oral dapat menyebabkan keluhan seperti rasa tidak nyaman pada perut, mulas, diare serta iritasi pada mulut dan tenggorokan. Orang yang sedang mengonsumsi obat juga disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakan jahe sebagai suplemen karena dapat terjadi interaksi dengan obat tertentu.

Hal ini terutama perlu diperhatikan jika jahe dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau ekstrak dengan dosis tinggi, bukan sekadar digunakan sebagai bumbu masakan.

Jahe merah dan jahe biasa sama-sama memiliki potensi manfaat untuk kesehatan. Keduanya mengandung senyawa bioaktif yang berkaitan dengan aktivitas antioksidan dan antiinflamasi serta telah diteliti untuk membantu mual, nyeri dan beberapa kondisi metabolik.

Perbedaan utamanya terletak pada karakteristik fisik, rasa, aroma dan komposisi senyawa tertentu. Jahe merah memiliki rasa yang lebih pedas dan kandungan minyak atsiri yang menonjol sehingga populer sebagai bahan minuman herbal.

Namun, belum ada dasar kuat untuk menyebut jahe merah selalu lebih berkhasiat daripada jahe biasa untuk semua kondisi kesehatan. Yang paling penting adalah mengonsumsinya secara wajar dan tidak menjadikan jahe sebagai pengganti pengobatan medis. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/inti-group-melalui-pt-intens-bawa-demokrasi-desa-naik-kelas-usai-sukses-gelar-e-voting-bebas-kendala Mon, 21 Sep 2026 17:09:16 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/inti-group-melalui-pt-intens-bawa-demokrasi-desa-naik-kelas-usai-sukses-gelar-e-voting-bebas-kendala pt inti PT INTI) melalui anak perusahaannya, PT Inti Konten Indonesia (PT INTENS), kembali membuktikan keandalan solusinya dalam mendukung transformasi digital TERASBANDUNG.COM - PT Industri Telekomunikasi Indonesia (Persero) (PT INTI) melalui anak perusahaannya, PT Inti Konten Indonesia (PT INTENS), kembali membuktikan keandalan solusinya dalam mendukung transformasi digital hingga ke pelosok daerah. PT INTENS secara resmi sukses mengawal pelaksanaan Pemilihan Wali Nagari (Pilwana) Serentak 2026 di Kabupaten Pasaman Barat, Sumatera Barat, menggunakan sistem electronic voting (e-Voting) secara aman, transparan, dan bebas kendala teknis. Implementasi sistem e-Voting ini merupakan hasil kolaborasi antara Pemerintah Kabupaten Pasaman Barat, Dinas Pemberdayaan Masyarakat dan Desa (PMD), Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), serta PT INTI Konten Indonesia (INTENS) sebagai anak perusahaan PT INTI (Persero) dalam ekosistem Danantara Indonesia, yang berperan sebagai penyedia teknologi dan solusi digital dalam proses pemungutan suara elektronik. “Alhamdulillah pelaksanaan pemilihan Wali Nagari perdana di Nagari Air Bangis dan Ujung Gading berjalan dengan aman, lancar, dan mudah-mudahan nantinya bisa menjadi contoh bagi nagari lainnya,” kata Bupati Pasaman Barat Yulianto saat melakukan peninjauan langsung di Air Bangis, Kamis 17 September 2026 lalu. Dalam kerja sama ini, INTI Group melalui PT INTENS bertindak sebagai pemegang hak lisensi resmi teknologi e-Voting dari BRIN sekaligus penyedia seluruh ekosistem solusi digital. Implementasi teknologi ini menjadi bukti nyata komitmen BUMN dan lembaga riset nasional dalam mempercepat modernisasi proses pemilu hingga ke tingkat nagari secara praktis, efisien, dan transparan. Pada tahap awal pelaksanaannya, pemungutan suara elektronik ini sukses digelar di 58 Tempat Pemungutan Suara (TPS) yang tersebar di wilayah Pasaman Barat, dari total target cakupan 87 nagari. Penerapan inovasi ini tidak hanya mempercepat proses pemilihan dan penghitungan suara secara akurat, tetapi juga membuktikan bahwa masyarakat tingkat nagari sangat siap beradaptasi dengan era digital. Warga menyambut baik kepraktisan sistem ini dibandingkan dengan cara konvensional seperti pencoblosan surat suara. Menanggapi keberhasilan implementasi e-Voting tersebut, Direktur PT INTI (Persero) menyampaikan bahwa penerapan teknologi digital dalam Pilwana Pasaman Barat menjadi langkah nyata dalam mendorong pemanfaatan teknologi digital untuk mewujudkan tata kelola pemerintahan yang semakin efektif, transparan, dan akuntabel. "Keberhasilan Pilwana Pasaman Barat 2026 menjadi wujud nyata komitmen INTI Group melalui PT INTENS untuk membawa demokrasi tingkat desa naik kelas. Melalui penerapan teknologi e-Voting yang tangguh, aman, dan dapat dipertanggungjawabkan, kami tidak hanya mempercepat proses perhitungan suara, tetapi juga membangun kepercayaan publik terhadap hasil pemilihan,” kata Direktur PT INTI (Persero) Bapak Herry Jasman. Direktur PT INTENS, Rizqi Ayunda Pratama menyampaikan optimisme atas tingginya partisipasi dan penerimaan warga. “Kami melihat antusiasme warga meningkat ketika mereka mengetahui bahwa Pilwana kali ini menggunakan perangkat digital dari PT INTENS. Masyarakat terlihat penasaran sekaligus tertarik untuk mencoba proses pemilihan yang lebih practical dan modern. Ini menjadi sinyal positif bahwa teknologi e-Voting semakin mudah diterima dan dipahami oleh masyarakat di tingkat nagari,” ungkapnya. Sistem e-Voting milik PT INTENS memungkinkan pemilih untuk menyalurkan suaranya melalui perangkat elektronik interaktif yang telah disediakan di TPS. Selain menyederhanakan alur pemungutan suara, sistem ini juga secara otomatis mendukung rekapitulasi dan penghitungan suara secara digital seusai waktu pemungutan ditutup. Melalui keberhasilan Pilwana Pasaman Barat 2026, kemitraan antara Pemkab Pasaman Barat, BRIN, dan PT INTENS menjadi standar baru (benchmark) bagi daerah lain di Indonesia dalam memanfaatkan teknologi nasional untuk menghadirkan demokrasi lokal yang lebih modern, transparan, dan efisien. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/bni-dan-unpad-perkuat-kemitraan-strategis-dorong-ekosistem-pendidikan-yang-adaptif Mon, 21 Sep 2026 13:32:10 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/bni-dan-unpad-perkuat-kemitraan-strategis-dorong-ekosistem-pendidikan-yang-adaptif bni bank bni BNI terus memperkuat kemitraan strategis dengan Universitas Padjadjaran (Unpad) melalui kolaborasi di bidang layanan perbankan TERASBANDUNG.COM - PT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk atau BNI terus memperkuat kemitraan strategis dengan Universitas Padjadjaran (Unpad) melalui kolaborasi di bidang layanan perbankan, transformasi digital, pengembangan ekosistem pendidikan, serta dukungan terhadap mahasiswa dan alumni. Kemitraan tersebut berkembang seiring kebutuhan institusi pendidikan yang semakin kompleks, tidak hanya dalam pengelolaan transaksi dan keuangan, tetapi juga dalam mendukung aktivitas sivitas akademika, pengembangan mahasiswa, hingga penguatan hubungan dengan komunitas alumni. Rektor Universitas Padjadjaran Prof. Arief Sjamsulaksan Kartasasmita menyampaikan apresiasi atas kontribusi BNI dalam mendukung berbagai kebutuhan dan kegiatan Unpad. “Saya mengucapkan terima kasih kepada BNI yang selama ini sudah banyak berkontribusi dan bekerja sama dengan kami dalam berbagai macam hal,” ujar Arief. Fondasi kemitraan BNI dan Unpad antara lain diperkuat melalui pengembangan Campus Financial Ecosystem. Pada 2021, kedua institusi melaksanakan kick-off dan penandatanganan Nota Kesepahaman terkait Tri Dharma Perguruan Tinggi serta penyediaan layanan jasa perbankan. Seiring perkembangannya, kolaborasi mencakup berbagai layanan, antara lain Fleksi Pendidikan S2-S3, penerbitan Kartu Ikatan Alumni Unpad, layanan e-Collection, serta Affinity Card. Di sisi pengelolaan keuangan institusi, BNI mendukung Unpad melalui layanan cash management BNIdirect, penerimaan Uang Kuliah Tunggal (UKT) menggunakan Virtual Account, serta berbagai solusi transaksi digital lainnya. Pemanfaatan Standar Nasional Open API Pembayaran (SNAP), QRIS, dan Electronic Data Capture (EDC) juga membuka ruang pengembangan layanan transaksi yang semakin terintegrasi bagi universitas, mahasiswa, dan sivitas akademika. Kolaborasi BNI dan Unpad turut berkembang pada pengelolaan pendanaan melalui Reksa Dana Pendapatan Tetap BNI-AM Teakwood Kelas Unpad Idaman yang dihadirkan melalui BNI Asset Management. Selain itu, BNI mendukung pengembangan dana abadi Unpad melalui fasilitas donasi menggunakan wondr by BNI serta berbagai program Tanggung Jawab Sosial dan Lingkungan (TJSL) sesuai dengan ruang lingkup kerja sama. Kemitraan tersebut juga menjangkau komunitas alumni melalui kerja sama dengan Ikatan Alumni Universitas Padjadjaran (IKA Unpad), antara lain pengelolaan rekening organisasi dan Kartu Kredit Affinity IKA Unpad. Hubungan tersebut kembali diperkuat melalui dukungan BNI terhadap Jatinangor Music Fest yang diselenggarakan IKA Unpad sebagai bagian dari Homecoming Festival dalam rangka Dies Natalis ke-69 Universitas Padjadjaran. Kegiatan yang berlangsung pada Sabtu (19/9/2026) di Lapangan Merah Unpad, Jatinangor, Sumedang, Jawa Barat tersebut menjadi ruang perjumpaan mahasiswa, alumni, dan masyarakat sekaligus membuka interaksi yang lebih luas antara BNI dengan keluarga besar Unpad. Melalui kegiatan tersebut, BNI menghadirkan berbagai layanan transaksi digital serta dukungan pembayaran bagi pengunjung dan tenant sebagai bagian dari upaya mendekatkan layanan perbankan dengan aktivitas komunitas kampus. Arief berharap kemitraan Unpad dan BNI terus berkembang dan memberikan manfaat yang semakin luas, khususnya dalam mendukung dunia pendidikan yang terus beradaptasi dengan perkembangan zaman. “Semoga BNI akan menjadi lebih kuat, lebih menjadi bank yang menjadi salah satu flagship di Indonesia, dan tetap berkontribusi untuk pendidikan secara baik,” kata Arief. Bagi BNI, perguruan tinggi merupakan mitra penting dalam pengembangan sumber daya manusia, transformasi digital, dan perluasan akses layanan keuangan. Karena itu, kolaborasi dengan Unpad akan terus diarahkan untuk menjawab kebutuhan institusi sekaligus mendukung mahasiswa, sivitas akademika, dan alumni. Sebagai BUMN dalam ekosistem Danantara Indonesia, BNI terus memperkuat kolaborasi dengan berbagai institusi strategis, termasuk perguruan tinggi, sebagai bagian dari transformasi perusahaan dan dukungan terhadap peningkatan kualitas sumber daya manusia Indonesia. Sejalan dengan perjalanan delapan dekade BNI dan semangat Swadharma Bhakti Nagara, perseroan akan terus mengembangkan layanan perbankan, inovasi digital, serta kemitraan yang mampu mendukung kemajuan pendidikan dan memberikan manfaat bagi masyarakat. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/21/gebyar-bandung-utama-2026-dekatkan-beragam-layanan-publik-kepada-warga Mon, 21 Sep 2026 11:24:25 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/21/gebyar-bandung-utama-2026-dekatkan-beragam-layanan-publik-kepada-warga Pemkot Bandung Pemerintah Kota Bandung kembali menghadirkan Gebyar Bandung Utama sebagai upaya mendekatkan berbagai layanan publik kepada masyarakat. TERASBANDUNG.COM - Pemerintah Kota Bandung kembali menghadirkan Gebyar Bandung Utama sebagai upaya mendekatkan berbagai layanan publik kepada masyarakat. Kegiatan yang memasuki pelaksanaan ketiga tersebut digelar di Lapangan TVRI Jawa Barat, Jalan Cibaduyut, Minggu, 20 September 2026. Kegiatan berlangsung sejak pagi hingga menjelang siang dengan menghadirkan beragam pelayanan dari sejumlah organisasi perangkat daerah (OPD) Pemerintah Kota Bandung bersama instansi lainnya. Sekretaris Badan Pendapatan Daerah (Bapenda) Kota Bandung, Apep Insan Parid mengatakan, Gebyar Bandung Utama merupakan bagian dari gerakan Bandung Unggul Melayani Warga yang menitikberatkan pada kemudahan dan kedekatan akses pelayanan bagi masyarakat. “Gebyar Utama ini semacam gebyar pelayanan. Bapenda Kota Bandung berkolaborasi dan bersinergi dengan beberapa OPD Kota Bandung serta instansi di luar Kota Bandung,” ujar Apep. Salah satu layanan yang menjadi perhatian masyarakat yakni pelayanan Pajak Bumi dan Bangunan (PBB) yang disediakan Bapenda Kota Bandung. Melalui layanan tersebut, masyarakat dapat mengurus kebutuhan administrasi perpajakan, termasuk layanan PBB Rengse Sapoe yang memungkinkan proses administrasi diselesaikan pada hari yang sama. Selain layanan PBB, masyarakat juga dapat memanfaatkan pelayanan pembayaran pajak kendaraan bermotor melalui Samsat, konsultasi dokumen dan persoalan pertanahan dari Kantor Pertanahan Kota Bandung, serta sejumlah pelayanan lainnya. Dinas Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan Kota Bandung turut memberikan edukasi mengenai pencegahan dan penanganan kebakaran ringan, khususnya potensi kebakaran di lingkungan rumah seperti akibat penggunaan kompor gas. Sementara itu, Dinas Ketahanan Pangan dan Pertanian menyediakan sejumlah layanan, mulai dari pembagian bibit tanaman dan ikan hias hingga pemeriksaan kesehatan hewan secara gratis. Layanan tersebut juga mencakup pemeriksaan hewan peliharaan seperti kucing, termasuk sterilisasi dan vaksinasi rabies. Masyarakat juga dapat memperoleh kebutuhan pokok melalui bazar murah yang dihadirkan Dinas Perdagangan dan Perindustrian. Bagi pelaku usaha perseorangan berisiko rendah, DPMPTSP menyediakan layanan penerbitan Nomor Induk Berusaha (NIB). Pelayanan administrasi kependudukan turut dihadirkan melalui perekaman KTP elektronik dan aktivasi Identitas Kependudukan Digital (IKD). Selain itu, masyarakat dapat memanfaatkan pemeriksaan kesehatan gratis yang disediakan Puskesmas Puter. Kegiatan juga diramaikan oleh pelaku UMKM lokal dari sejumlah wilayah kecamatan yang menawarkan berbagai produk makanan rumahan. Sementara bagi anak-anak, tersedia hiburan dan permainan, termasuk wahana flying fox. Bagi masyarakat, pelaksanaan Gebyar Bandung Utama pada hari libur memberikan kemudahan tersendiri karena pelayanan dapat diakses tanpa harus meninggalkan aktivitas pekerjaan pada hari kerja. Salah satunya dirasakan Widiani, warga Muhammad Toha, Bandung, yang memanfaatkan kegiatan tersebut untuk membayar PBB sekaligus mengikuti pemeriksaan kesehatan. “Memudahkan. Tidak perlu hari kerja, karena kadang bentrok dengan pekerjaan rutin. Kalau hari weekend seperti ini, kita bisa memanfaatkan waktu libur sambil olahraga,” ujarnya. Widiani menilai, kehadiran sejumlah layanan dalam satu lokasi membuat masyarakat dapat menyelesaikan beberapa kebutuhan sekaligus. Selain membayar PBB, ia juga memanfaatkan kesempatan tersebut untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, termasuk pengecekan gula darah. Hal serupa disampaikan Tia, warga Cibaduyut. Ia mengaku terbantu dengan pelayanan PBB yang tersedia dalam kegiatan tersebut karena prosesnya dinilai lebih praktis. “Alhamdulillah ada keringanan. Yang tadinya enggak tahu jadi tahu. Kalau sekarang sehari beres. Lebih enak dan lebih praktis,” katanya. Menurut Tia, sebelumnya terdapat kondisi tertentu yang membuat proses pembayaran PBB harus dilakukan ke lokasi pelayanan tertentu. Dengan adanya layanan yang hadir lebih dekat dengan masyarakat, proses tersebut menjadi lebih mudah. Dia juga berharap kegiatan serupa dapat terus menghadirkan layanan kesehatan yang dapat dimanfaatkan masyarakat, termasuk pemeriksaan mata. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/20/hadirkan-aktivitas-dan-layanan-digital-keseruan-jatinangor-music-fest-makin-lengkap-bareng-bni Sun, 20 Sep 2026 23:18:00 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/20/hadirkan-aktivitas-dan-layanan-digital-keseruan-jatinangor-music-fest-makin-lengkap-bareng-bni bni bank bni BNI menghadirkan berbagai aktivitas dan layanan digital bagi pengunjung Jatinangor Music Fest IKA Unpad 2026 yang berlangsung pada 19 September 2026. TERASBANDUNG.COM - PT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk atau BNI menghadirkan berbagai aktivitas dan layanan digital bagi pengunjung Jatinangor Music Fest IKA Unpad 2026 yang berlangsung pada 19 September 2026. Jatinangor Music Fest merupakan bagian dari rangkaian Homecoming Festival IKA Unpad 2026 yang mempertemukan alumni, mahasiswa, dan masyarakat melalui berbagai kegiatan hiburan dan kebersamaan. Di tengah kemeriahan festival, Booth BNI menjadi salah satu ruang interaksi bagi pengunjung untuk mengenal lebih dekat layanan perbankan digital, membuka rekening melalui wondr by BNI, hingga menikmati berbagai program transaksi. Salah satunya dirasakan Hanif, mahasiswa Fakultas Peternakan Universitas Padjadjaran, yang datang bersama temannya untuk menyaksikan penampilan Dewa 19. Ketertarikannya pada berbagai aktivitas BNI membuat Hanif mencoba membuka rekening BNI untuk pertama kalinya. “Ngeliat Booth BNI bagus dan ada berbagai aktivitas menarik jadi berkunjung. Sebelumnya belum punya rekening BNI, terus dikasih tahu wondr sama petugas BNI. Tadi juga pas bikin wondr gampang, langsung jadi. Tinggal scan KTP, bikin password,” kata Hanif. Menurut Hanif, proses tersebut juga didukung penjelasan petugas yang mudah dipahami. “Petugasnya ramah dan menjelaskannya informatif,” katanya. Pengalaman berbeda dirasakan Saria dari Fakultas Keperawatan dan Amara dari Fakultas Ilmu Budaya. Keduanya tertarik mengunjungi Booth BNI setelah melihat berbagai aktivitas yang berlangsung di sana. “Pengalaman aku ke Booth BNI tadi aku ditawarin dapat jus harga Rp46 perak, murah banget. Terus juga dapat kipas dan sama tetehnya juga seru banget,” kata Saria. Amara mengatakan, suasana di sekitar area BNI membuat mereka penasaran untuk ikut mencoba sejumlah program yang tersedia. “Pas pertama kali masuk, kelihatan banyak yang bawa kipas. Jadi kita tertarik banget pengen dapetin kipasnya. Ternyata pas dapat kipas kita juga ditawarin buat dapetin jus. Harganya Rp46 perak doang. Itu kita makin tertarik dong,” ujar Amara. Untuk mendukung pengalaman pengunjung selama festival, BNI menghadirkan sejumlah program. Pengunjung dapat membuka rekening melalui wondr by BNI dan memperoleh reward sesuai ketentuan yang berlaku. BNI juga menghadirkan program PAMER dengan hadiah koper eksklusif, serta program pembukaan rekening dengan fresh drink dan TapCash berdesain khusus Jatinangor Music Fest IKA Unpad 2026. BNI turut menghadirkan mobil layanan gerak O-Branch yang dilengkapi mesin ATM dan CRM sehingga pengunjung dapat melakukan transaksi tarik maupun setor tunai langsung di area festival. Kemudahan transaksi juga diberikan melalui QRIS wondr by BNI. Selama acara, pengunjung dapat menikmati potongan langsung Rp5.000 untuk transaksi minimal Rp25.000 di tenant UMKM yang berpartisipasi. Selain itu, tersedia program pengajuan Kartu Kredit BNI melalui wondr by BNI dengan welcome cashback hingga Rp500.000 sesuai syarat dan ketentuan. Pemegang Kartu Kredit BNI IKA-Unpad juga dapat memperoleh extra cashback hingga Rp200.000 untuk transaksi pada merchant travel dan dining tertentu hingga 31 Desember 2026. Sebagai BUMN dalam ekosistem Danantara Indonesia, BNI terus memperkuat transformasi layanan dan kolaborasi dengan berbagai komunitas untuk menghadirkan solusi keuangan yang semakin dekat dengan kebutuhan masyarakat. Kehadiran BNI di Jatinangor Music Fest menjadi salah satu bentuk upaya tersebut, dengan menghubungkan layanan digital, transaksi, dan aktivitas komunitas dalam satu momentum. Langkah tersebut sejalan dengan arah transformasi BUMN yang mendorong penguatan inovasi, pelayanan, dan kolaborasi untuk menciptakan manfaat yang lebih luas bagi masyarakat. Rangkaian layanan dan program tersebut menjadi bagian dari upaya BNI untuk hadir lebih dekat dengan mahasiswa, alumni, dan masyarakat melalui solusi transaksi yang praktis serta aktivitas yang dapat dinikmati langsung di tengah Homecoming Festival IKA Unpad 2026. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/20/kosgoro-1957-dukung-ngatiyana-maju-jadi-ketua-golkar-cimahi Sun, 20 Sep 2026 22:50:57 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/20/kosgoro-1957-dukung-ngatiyana-maju-jadi-ketua-golkar-cimahi Partai Golkar PDK Kosgoro 1957 Kota Cimahi menyatakan dukungan kepada Ngatiyana untuk maju sebagai calon Ketua DPD II Partai Golkar Kota Cimahi. TERASBANDUNG.COM - Dukungan terhadap Letkol (Purn) Ngatiyana, S.A.P. untuk maju sebagai calon Ketua DPD II Partai Golkar Kota Cimahi menguat.

Pimpinan Daerah Kolektif (PDK) Kosgoro 1957 Kota Cimahi secara terbuka menyatakan dukungannya kepada mantan pejabat pemerintahan Kota Cimahi tersebut.

Ketua PDK Kosgoro 1957 Kota Cimahi Aulia Muhammad Darda mengatakan, dukungan itu diberikan sebagai bagian dari upaya memperkuat soliditas internal Partai Golkar. Menurutnya, Ngatiyana dinilai memiliki pengalaman dan rekam jejak yang dapat menjadi modal dalam memimpin partai di Kota Cimahi.

"Kami melihat sosok Letkol (Purn) Ngatiyana sebagai figur pemimpin yang memiliki rekam jejak, integritas, dan kedekatan yang luar biasa dengan masyarakat Cimahi. Keputusan DPP Partai Golkar memberikan diskresi kepada beliau merupakan langkah strategis untuk membawa Golkar Cimahi semakin solid, maju, dan berjaya ke depan," ujar Aulia dalam keterangan persnya, Minggu (20/9/2026).

Dukungan tersebut muncul setelah Dewan Pimpinan Pusat (DPP) Partai Golkar menerbitkan diskresi yang membuka ruang bagi Ngatiyana untuk mengikuti bursa pencalonan Ketua DPD II Partai Golkar Kota Cimahi.

Sebelumnya, Ngatiyana menjadi bagian dari dinamika politik lokal pada Pilkada Serentak 2024. Saat itu, ia diusung Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) dan sempat menjadi kader partai tersebut.

Kini, dengan terbitnya diskresi dari DPP Partai Golkar, PDK Kosgoro 1957 menilai terbuka peluang bagi Ngatiyana untuk membangun rekonsiliasi dan konsolidasi politik di internal Golkar Kota Cimahi.

Aulia menyebut pengalaman Ngatiyana selama berkarier di militer, memimpin pemerintahan Kota Cimahi, hingga terlibat dalam politik lokal menjadi salah satu pertimbangan dukungan tersebut.

Menurutnya, pengalaman itu dapat menjadi modal untuk merangkul dan menyatukan berbagai elemen kekuatan Partai Golkar di Kota Cimahi. PDK Kosgoro 1957 berharap dukungan kepada Ngatiyana dapat memperkuat konsolidasi kader serta mendorong Partai Golkar menghadapi berbagai agenda politik dan pemerintahan di Kota Cimahi ke depan. *** ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/18/bni-perkuat-peran-sebagai-bank-sahabat-mahasiswa-melalui-jatinangor-music-fest Fri, 18 Sep 2026 23:49:55 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/18/bni-perkuat-peran-sebagai-bank-sahabat-mahasiswa-melalui-jatinangor-music-fest bank bni bni BNI mendukung penyelenggaraan Jatinangor Music Fest yang digelar Ikatan Alumni Universitas Padjadjaran (IKA Unpad). TERASBANDUNG.COM - PT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk atau BNI mendukung penyelenggaraan Jatinangor Music Fest yang digelar Ikatan Alumni Universitas Padjadjaran (IKA Unpad) sebagai bagian dari rangkaian Homecoming Festival dalam rangka Dies Natalis ke-69 Universitas Padjadjaran. Dukungan tersebut menjadi bagian dari upaya BNI memperkuat perannya sebagai mitra perbankan Unpad sekaligus menghadirkan layanan keuangan yang dekat dengan aktivitas mahasiswa, sivitas akademika, dan alumni. Jatinangor Music Fest akan berlangsung pada Sabtu, 19 September 2026 di Lapangan Merah Unpad, Jatinangor, Sumedang, Jawa Barat. Acara tersebut menghadirkan Bernadya, Maliq & D’Essentials, dan Dewa 19 serta menjadi ruang perjumpaan mahasiswa, alumni, dan masyarakat melalui musik dan berbagai aktivitas di lingkungan kampus. Corporate Secretary BNI Okki Rushartomo mengatakan, dukungan BNI terhadap Jatinangor Music Fest menjadi bagian dari upaya perseroan untuk hadir lebih dekat dengan generasi muda sekaligus memperluas kolaborasi dengan institusi pendidikan dan komunitas alumni. "BNI memandang lingkungan kampus sebagai ruang penting untuk membangun hubungan jangka panjang dengan mahasiswa, sivitas akademika, dan alumni. Melalui Jatinangor Music Fest, kami ingin menghadirkan layanan perbankan digital yang dapat mendukung kebutuhan transaksi dan aktivitas sehari-hari," kata Okki dalam keterangan tertulis. Selama festival, BNI menghadirkan Booth BNI dan BNI Music Lounge sebagai ruang interaksi dengan pengunjung. Melalui booth tersebut, pengunjung dapat membuka rekening wondr by BNI, mengajukan Kartu Kredit BNI, serta memanfaatkan berbagai promo transaksi digital. Pengunjung berkesempatan memperoleh reward hingga Rp100.000 untuk pembukaan rekening wondr by BNI, cashback hingga Rp500.000 untuk pengajuan Kartu Kredit BNI melalui wondr by BNI, serta potongan langsung Rp5.000 untuk transaksi menggunakan QRIS wondr by BNI, sesuai dengan syarat dan ketentuan yang berlaku. BNI juga menyediakan infrastruktur pembayaran bagi seluruh tenant melalui QRIS dan mesin Electronic Data Capture (EDC) BNI. Dukungan tersebut diharapkan membantu kelancaran transaksi non-tunai selama festival sekaligus memperluas penggunaan layanan pembayaran digital di lingkungan kampus. Okki menambahkan, dukungan BNI tidak hanya ditujukan kepada pengunjung, tetapi juga kepada pelaku usaha dan tenant yang menjadi bagian dari kegiatan tersebut. "BNI ingin hadir tidak hanya sebagai mitra transaksi, tetapi juga sebagai bagian dari aktivitas generasi muda. Melalui dukungan layanan digital dan pembayaran, kami berharap dapat memberikan kemudahan bagi pengunjung sekaligus membantu tenant menjalankan aktivitas usahanya selama festival," kata Okki. Sebagai mitra perbankan Universitas Padjadjaran, BNI terus membuka ruang kolaborasi dengan Unpad dan IKA Unpad melalui berbagai kegiatan yang mendukung kebutuhan mahasiswa, alumni, dan komunitas kampus. Informasi mengenai promo dan aktivitas BNI selama Jatinangor Music Fest dapat diakses melalui bni.id/JMF2026, sementara informasi mengenai jadwal dan rangkaian acara tersedia melalui akun Instagram resmi @jatinangormusicfest. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/18/bermain-habis-habisan-binus-university-jakarta-akhirnya-juarai-campus-league-badminton-2026 Fri, 18 Sep 2026 22:46:00 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/18/bermain-habis-habisan-binus-university-jakarta-akhirnya-juarai-campus-league-badminton-2026 Campus League 2026 Campus League Badminton TB.COM Tim badminton Universitas Bina Nusantara (BINUS) Jakarta keluar sebagai juara Campus League Badminton Regional Bandung kategori beregu. Pada babak final yang berla TB.COM,- Tim badminton Universitas Bina Nusantara (BINUS) Jakarta, keluar sebagai juara Campus League Badminton Regional Bandung kategori beregu. Pada babak final yang berlangsung di GOR KONI Bandung, Jln.Jakarta Bandung, Jumat (18/09/2026) Binus menjadi juara setelah mengalahkan Universitas Negeri Jakarta (UNJ) dengan skor 2-1 (45-55, 55-44,55-53). Sementara Universitas Budi Luhur Jakarta menempati peringkat tiga usai menang atas Universitas Gunadarma Depok yang juga menjalani rubber set, 55-44, 46-55, 55-38. CEO Campus League, Ryan Gozali menyambut hangat keseruan Campus League Badminton Regional Bandung kemudian memprediksi The Nationals yang diselenggarakan pekan depan, 21 hingga 25 September 2026 di tempat yang sama, akan jauh lebih sengit. "Persiapan untuk The Nationals sudah matang. Performa para student-athlete di tingkat regional bagus semua. Bandung menarik karena di kategori individu juaranya beragam tak hanya dari Bandung, sementara kategori beregu justru tidak ada perwakilan Bandung yang menjadi semifinalis. Kita lihat saja keseruan The Nationals seperti apa, saya yakin coach dan student-athlete mulai berstrategi karena sudah melihat lawan-lawan mereka nanti seperti apa,"ujar Ryan kepada awak media dalam sesi jumpa pers. Lebih lanjut, Ryan menjelaskan, Campus League akan jadi turnamen tahunan. Ke depan, Campus League akan merangkul lebih banyak kampus di berbagai wilayah di Pulau Jawa. Bersama Campus League, budaya bulutangkis di kalangan mahasiswa mulai dibentuk. "Karena ini Campus League tahun pertama, ini fase pembentukan (budaya bulutangkis) dan kompetisi student-athlete. Saya percaya, jika konsisten menjalankan, kampus-kampus akan lebih aware dan tahun depan lebih banyak peserta. Kami sudah berjalan di Semarang dan Bandung. Mungkin, tahun depan bisa merangkul Jakarta, Surabaya, dan kota lainnya," tambahnya. Sekertaris Jenderal PB PBSI, Ricky Subagja yang hadir dan menyaksikan langsung laga final beregu Campus League Badminton Regional Bandung mengagumi performa student athlete yang diperlihatkan para setiap pemain. Melihat semangat dan perjuangan para mahasiswa saat bertanding di GOR KONI Bandung pun membangkitkan kenangan indah saat dirinya masih menjadi atlet bulutangkis. "Yang pertama, GOR Bandung tempat bersejarah karena saat muda saya juga berlatih badminton di sini. Kedua, beberapa match saya menonton. Luar biasa performa para student-athlete. Mereka memanfaatkan kesempatan ini. Jatuh bangun di lapangan, semangat, dan motivasi mereka tinggi. Poin 55, kekompakan tim kampus terlihat, ini sangat baik untuk student-athlete menunjukkan skill terbaik mereka," katanya kepada wartawan. Disebutkan Ricky, PB PBSI mendukung adanya Campus League Badminton karena lewat ajang ini mahasiswa bisa menunjukkan kemampuannya. Pihaknya, lanjut Ricky, turut mendukung rencana jangka panjang Campus League sebagai turnamen tahunan. Menurutnya, ajang ini bisa menjadi wadah untuk menyemai bibit-bibit atlet bulutangkis Indonesia di masa mendatang. Hal tersebut dimulai dari kiprah para student-athlete dalam adu tanding sembari mempertinggi jam terbang di lapangan. "Dengan adanya Campus League, pertama, turnamen ini akan jadi ajang yang ditunggu-tunggu. Kedua, persiapan para student-athlete ke depan akan makin baik dengan latihan intens. Campus League adalah wadah mereka untuk berkembang,” urai Ricky lalu menyorot perjuangan panjang para student-athlete demi menggenggam gelar juara liga kampus. Di babak final kategori beregu, drama tiga babak dimulai dengan nomor tunggal putri. Aura Ihza Aulia (BINUS) kalah telak meladeni Laili Dwiyanti Nur Rohmah (UNJ) dengan skor akhir 4-11. Lalu, gim pertama berakhir dengan kemenangan UNJ, 55-45. Memasuki gim kedua, Aulia membalik keadaan. Rohmah dipaksa menyerah dengan skor ketat 11-10. Ini memotivasi rekan-rekan Aulia hingga berakhir dengan nilai 55-44 untuk kemenangan BINUS. Genta pertarungan makin nyaring di gim ketiga, dengan diwarnai aksi saling menyamakan kedudukan berkali-kali di tiap pertandingan. Pada gim pamungkas, Rohmah melancarkan perlawanan sengit dan menyamakan skor dari 8-8, 9-9, 10-10, hingga akhirnya Aulia menang tipis 11-10. Menyusul kemudian, tunggal putra BINUS, Jovan Sammy Sukardi menjamu Ray Mutaqqin. Skor sama terjadi berkali-kali dari 12-12, 13-13, 14-14, 15-15. Ray sekali lagi “membersamai” Jovan dengan 20-20, lalu mengakui gemilang performa rival setelah kalah 20-22. Jovan keluar lapangan dengan senyum lebar. Sejurus kemudian, genderang duel tunggal putra ditabuh. Steven Setiawan/Jonathan Sutanto (BINUS) meladeni Demorza Naafi/Ray Mutaqqin (UNJ). Tiga kali terjadi skor setara yakni 24-24, 31-31, 32-32, kubu BINUS mengakhiri duel dengan nilai akhir 33-32. Habis-habisan kata yang pas untuk menggambarkan partai keempat, yang mempertemukan ganda campuran Jonathan Sutanto/Veren Irvana Daula (BINUS) dan utusan UNJ, Demorza Naafi/Citra M. Surono. Tujuh kali UNJ menyamai skor BINUS dari 33 sampai 38. Di menit-menit akhir, tim UNJ makin intens melawan hingga skor bisa sama 43-43. BINUS lalu menutup babak ini dengan kemenangan yang lagi-lagi tipis, 44-43. Pada partai terakhir, reli-reli panjang mewarnai pertandingan ganda putri, Feodora Hisanah/Veren Irvana Daula (BINUS) menghadapi Antonia H Haganingrum/Citra M. Surono (UNJ). Sempat membayangi Feodora/Veren dengan poin kembar 48-48, 49-49, lalu 50-50, perlahan duta ganda putri UNJ tertinggal. Permainan berakhir dengan poin akhir 55-53 untuk kejayaan BINUS. Pelatih BINUS, Haryadi Abu, mengaku bersyukur dengan keberhasilan anak asuhnya itu, mengingat target awal mereka hanya lolos ke The Nationals. Haryadi mengatakan dikompetisi beregu yang menerapkan poin 55 dengan 11 skor di tiap pertandingan membuat pemainnya harus menghadapi sejumlah tantangan. Durasi tiap partai lebih ringkas membuatnya harus matang dalam berstrategi menata konfigurasi pemain. "Lebih pendek dan instan. Strategi kami, yang pasti setelah selesai bertanding, langsung recovery. Istirahat cukup, makan cukup, dan dijaga. Tantangan lain, dengan skor atau poin 11 adalah kontinuitas. Untungnya, pemain bisa diganti. Tantangan berikutnya, jaga semangat di The Nationals," Haryadi memaparkan. Senada dengan pelatih, Kapten Tim BINUS, Jonathan Sutanto menggarisbawahi timnya sejak awal siap untuk pertandingan poin 55. "Jelas lelah, tapi melihat dari sisi terang, durasi tandingnya lebih pendek jika dibandingkan dengan kompetisi per partai. Karena turun untuk sektor ganda putra dan ganda campuran, tugas terbesar saya menjaga stamina serta fokus selama bertanding," ucap Jonathan. Para pemenang Regional Bandung dan Semarang siap berlaga di Campus League Badminton The Nationals yang akan diselenggarakan di GOR KONI Bandung Jawa Barat, mulai 21 sampai 25 September 2026. Untuk kategori individu, masing-masing delapan pemain / pasangan / triple terbaik yang melaju ke The Nationals. Sementara kategori beregu, empat tim semifinalis yang akan berlaga. Dari Regional Bandung, keempat tim tersebut adalah Universitas Bina Nusantara Jakarta, Universitas Negeri Jakarta, Universitas Budi Luhur Jakarta, dan Universitas Gunadarma. Sementara perwakilan Semarang ialah Universitas Islam Indonesia (UII) sebagai juara, diikuti oleh Universitas Negeri Semarang (UNNES), Universitas Sebelas Maret (UNS), dan Universitas Negeri Surabaya (UNESA). Daftar Juara Campus League Badminton Regional Bandung - Kategori Beregu Winner : Universitas Bina Nusantara Jakarta Runner-up : Universitas Negeri Jakarta 3rd Place : Universitas Budi Luhur Jakarta Daftar Juara Campus League Badminton Regional Bandung - Kategori Individu Tunggal Putra Winner : Nopriansyah Adi Gunawan - Universitas Bhayangkara Jakarta Raya, Bekasi Runner-up : Muhammad Bagus Suyarto - Universitas Budi Luhur Jakarta 3rd Place : Triyugo Frediqke Sunandar Hidayat - Universitas Trisakti Jakarta Tunggal Putri Winner : Maria Veronica Ngadien Prawesti - Universitas Padjadjaran Runner-up : Alya Zafira - Universitas Gunadarma 3rd Place : Novia Nurzaharani - Universitas Komputer Indonesia Ganda Putra Winner : Fajar Putra Setiawan/Ridho Ma’sum Firdaus - Universitas Komputer Indonesia Runner-up : Gilang Pramunantio/Miftah Ilman Khatami - Universitas Trisakti Jakarta 3rd Place : Agagis/Hegi Argian Ginanjar - Universitas Pendidikan Indonesia Ganda Putri Winner : Alya Ardelia/Shofi Aprilia Argyanti - Universitas Budi Luhur Jakarta Runner-up : Aura Zalfa Syafiya/Shafa Alya Ramadhani - Universitas Gunadarma Depok 3rd Place : Citra Murdiningrum Surono/Antonia Hasna Haganingrum - Universitas Negeri Jakarta Ganda Campuran Winner : Muhammad Halim As Sidiq/Citra Murdiningrum Surono - Universitas Negeri Jakarta Runner-up : Khaddhaffy Allrhenandhy/Alya Ardelia - Universitas Budi Luhur 3rd Place : Deandra Ikhsan Gunawan/Agnia Sri Rahayu - STKIP Pasundan 3v3 Winner : Agnia Sri Rahayu/Rangga Arda Rheta/Deandra Ikhsan Gunawan - STKIP Pasundan Cimahi Runner-up : Alya Zafira/Muhammad Irsya Mubarok/Ardha Tanu Widarma - Universitas Gunadarma 3rd Place : Zacki Arbiansyah Supriatna/Magfira Kusumalani/Abdul Rafi Ats Tsaqif - Universitas Pendidikan Indonesia ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/18/kai-daop-2-imbau-pengguna-jasa-ka-datang-lebih-awal-antisipasi-lalu-lintas-padat-di-kota-bandung Fri, 18 Sep 2026 20:13:09 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/18/kai-daop-2-imbau-pengguna-jasa-ka-datang-lebih-awal-antisipasi-lalu-lintas-padat-di-kota-bandung Jadwal kereta api Pocari Sweat Run 2026 KAI Daerah Operasi 2 Bandung mengimbau seluruh pengguna jasa kereta api untuk mengantisipasi potensi kepadatan lalu lintas TERASBANDUNG.COM – PT Kereta Api Indonesia (KAI) Daerah Operasi 2 Bandung mengimbau seluruh pengguna jasa kereta api untuk mengantisipasi potensi kepadatan lalu lintas dan pengalihan sejumlah ruas jalan di Kota Bandung selama pelaksanaan event lari Pocari Sweat Run 2026 yang berlangsung di Kota Bandung pada akhir pekan ini. Kegiatan event lari Pocari Sweat Run 2026 merupakan agenda olahraga yang digelar selama dua hari pada Sabtu dan Minggu, 19–20 September 2026 di Kota Bandung. Pelaksanaan kegiatan tersebut melibatkan banyak peserta dan berdampak pada pengaturan serta rekayasa lalu lintas di sejumlah ruas jalan yang menjadi bagian dari rute kegiatan. Manager Humasda KAI Daop 2 Bandung, Kuswardojo, mengatakan pelanggan yang akan melakukan perjalanan menggunakan kereta api, khususnya dari Stasiun Bandung, Kiaracondong, dan Cimahi, diimbau mengatur waktu keberangkatan dari rumah dengan lebih baik serta datang lebih awal ke stasiun. “Kami mengimbau kepada seluruh pengguna jasa KA yang akan melakukan perjalanan pada Sabtu dan Minggu, 19–20 September, untuk datang lebih awal ke stasiun. Adanya kegiatan event lari ini disertai pengalihan dan rekayasa lalu lintas di sejumlah ruas jalan Kota Bandung berpotensi memengaruhi waktu tempuh menuju stasiun,” ujar Kuswardojo. Kuswardojo menambahkan, imbauan datang lebih awal juga berkaitan dengan ketentuan proses boarding di Stasiun Bandung, Kiaracondong, dan Cimahi yang ditutup 5 menit sebelum jadwal keberangkatan KA. Ketentuan tersebut diberlakukan dengan mempertimbangkan proses perjalanan pengguna jasa KA dari pintu boarding menuju peron melalui fasilitas skybridge yang membutuhkan waktu. KAI Daop 2 Bandung mengajak pengguna jasa KA memperhitungkan waktu perjalanan dari lokasi asal menuju stasiun, termasuk kemungkinan perlambatan arus lalu lintas akibat rekayasa lalu lintas selama kegiatan berlangsung. Dengan datang lebih awal, pengguna jasa KA memiliki waktu yang cukup untuk memasuki area stasiun, melakukan proses pemeriksaan dan boarding, serta menuju peron dengan tertib. “Kami ingin perjalanan pengguna jasa KA tetap aman, nyaman, tepat waktu, dan berkesan. Untuk itu, kami mengajak pengguna jasa KA datang lebih awal, mengikuti arahan petugas, dan memastikan sudah berada di area boarding sebelum batas waktu yang ditentukan,” tutur Kuswardojo. KAI Daop 2 Bandung memastikan pelayanan kepada pengguna jasa KA tetap berjalan normal selama pelaksanaan event lari berlangsung. KAI juga terus melakukan pemantauan dan koordinasi untuk mendukung kelancaran mobilitas masyarakat yang menggunakan transportasi kereta api. “Kereta api memiliki jadwal keberangkatan yang telah ditetapkan. Persiapan perjalanan bukan hanya soal tiba di stasiun, tetapi juga memberikan waktu yang cukup untuk proses boarding hingga menuju peron. Mari datang lebih awal agar perjalanan KA dapat berlangsung dengan aman dan lancar,” pungkas Kuswardojo. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/18/bio-farma-dan-dwp-pusat-perluas-akses-vaksinasi-hpv-lewat-program-dwp-sehat Fri, 18 Sep 2026 19:23:54 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/18/bio-farma-dan-dwp-pusat-perluas-akses-vaksinasi-hpv-lewat-program-dwp-sehat Vaksin Bio Farma vaksin Bio Farma bersama Dharma Wanita Persatuan (DWP) Pusat memperkuat upaya pencegahan kanker serviks melalui Program Vaksinasi HPV DWP Sehat. TERASBANDUNG.COM - Bio Farma bersama Dharma Wanita Persatuan (DWP) Pusat memperkuat upaya pencegahan kanker serviks melalui Program Vaksinasi HPV DWP Sehat. Program ini diluncurkan secara serentak pada 9 September 2026 di delapan wilayah, yakni Jakarta, Kabupaten Tangerang, Medan, Bandung, Surabaya, Balikpapan, Manado, dan Denpasar. Kolaborasi ini bertujuan untuk memperluas akses vaksinasi Human Papillomavirus (HPV) bagi anggota DWP sekaligus meningkatkan pemahaman tentang pentingnya pencegahan kanker serviks. Melalui program ini, Bio Farma dan DWP Pusat mendorong perempuan untuk mengambil langkah-langkah perlindungan kesehatan sejak dini. Direktur Komersial Bio Farma Fitri Puspadewi mengatakan kolaborasi dengan DWP Pusat menjadi momentum penting untuk mendekatkan akses vaksinasi sekaligus membangun budaya pencegahan di lingkungan keluarga dan masyarakat. “Pencegahan selalu menjadi langkah penting dalam menjaga kualitas kesehatan. Melalui program DWP Sehat, kami ingin menghadirkan akses yang lebih dekat dan mudah bagi anggota DWP untuk mendapatkan vaksinasi HPV, sekaligus meningkatkan kesadaran bahwa perlindungan terhadap kanker serviks dapat dimulai dari langkah preventif,” jelas Fitri. Menurutnya, menjaga kesehatan perempuan turut mendukung kesejahteraan keluarga dan generasi penerus. Karena itu, ia mengajak anggota DWP untuk memanfaatkan program ini sesuai dengan ketentuan yang berlaku. “Satu langkah pencegahan hari ini merupakan bagian dari investasi kesehatan untuk masa depan,” tambahnya. HPV merupakan penyebab utama kanker serviks. Seseorang dapat terinfeksi tanpa menyadarinya dan tetap berpotensi menularkan virus. HPV terutama ditularkan melalui kontak langsung kulit ke kulit di area genital. Penularan dapat terjadi meskipun seseorang tidak menunjukkan gejala. Oleh karena itu, upaya pencegahan menjadi penting. Pencegahan dapat dilakukan melalui kombinasi beberapa langkah, antara lain vaksinasi HPV serta deteksi dini kanker serviks melalui skrining sesuai rekomendasi tenaga kesehatan. Kanker serviks masih menjadi salah satu tantangan kesehatan bagi perempuan di Indonesia. Berdasarkan data GLOBOCAN 2022 yang dikutip Kementerian Kesehatan RI dalam artikel ‘Kanker Serviks, Bisa Dicegah, Bisa Dieliminasi’, yang terbit pada 26 Februari 2025, diperkirakan terdapat 36.964 kasus baru dan 20.708 kematian akibat kanker serviks di Indonesia pada tahun 2022. Kanker serviks juga menempati urutan kedua sebagai kanker yang paling sering ditemukan pada perempuan di Indonesia setelah kanker payudara. Ketua Umum DWP Ida Budi Gunadi Sadikin, dalam sambutannya pada peluncuran program di Jakarta, menekankan kesehatan dan kesejahteraan ibu berperan penting dalam mewujudkan keluarga yang sehat dan bahagia. Melalui DWP Sehat, organisasi mendorong perempuan untuk lebih peduli terhadap kesehatannya dan memanfaatkan kesempatan untuk melakukan pencegahan melalui vaksinasi HPV. “Program DWP Sehat adalah salah satu program prioritas. Mari kita bersama menjadikan kesehatan sebagai investasi di masa depan, karena perempuan yang sehat akan melahirkan keluarga yang berkualitas, dan keluarga yang berkualitas adalah fondasi bagi Indonesia yang lebih maju,” papar Ida. Kolaborasi melalui Program Vaksinasi HPV DWP Sehat menjadi bagian dari komitmen Bio Farma untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat melalui produk dan solusi kesehatan. Sebagai bagian dari ekosistem Danantara dan sejalan dengan semangat “Advancing Hope, Shaping The Future”, Bio Farma terus mendorong pemanfaatan kapabilitas, aset, dan inovasi perusahaan untuk menghasilkan nilai yang semakin besar bagi Indonesia. Komitmen tersebut juga mencakup penguatan kinerja industri strategis nasional serta penciptaan nilai jangka panjang melalui inovasi dan pertumbuhan berkelanjutan, dengan tata kelola dan integritas sebagai landasan. Bio Farma dan DWP Pusat mengajak anggota DWP beserta keluarganya di seluruh Indonesia untuk memanfaatkan Program Vaksinasi HPV DWP Sehat sesuai dengan ketentuan yang berlaku. Kolaborasi ini diharapkan dapat memperkuat kesadaran dan partisipasi dalam pencegahan kanker serviks demi kesehatan perempuan dan kesejahteraan keluarga. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/18/jenis-makanan-yang-bagus-dan-sehat-untuk-sarapan-bikin-kenyang-lebih-lama Fri, 18 Sep 2026 07:09:33 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/18/jenis-makanan-yang-bagus-dan-sehat-untuk-sarapan-bikin-kenyang-lebih-lama makanan sehat untuk sarapan sarapan sehat menu sarapan sehat makanan bagus untuk sarapan TERASBANDUNG.COM Sarapan bukan sekadar mengisi perut sebelum memulai aktivitas. Pilihan makanan pada pagi hari turut menentukan asupan energi dan zat gizi yang dibutuhkan TERASBANDUNG.COM - Sarapan bukan sekadar mengisi perut sebelum memulai aktivitas. Pilihan makanan pada pagi hari turut menentukan asupan energi dan zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani berbagai kegiatan.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan sarapan sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang. Menu sarapan sebaiknya tidak hanya mengandalkan karbohidrat, tetapi juga dilengkapi protein, serat, vitamin, mineral, serta cukup cairan.

Lantas, makanan apa saja yang bagus dan sehat untuk sarapan?

1. Telur

Telur menjadi salah satu pilihan praktis untuk menu sarapan karena mengandung protein. Telur juga mudah diolah, baik direbus, dibuat telur dadar maupun dicampurkan dengan makanan lain.

Protein penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk membantu pembentukan dan perbaikan jaringan. Kementerian Kesehatan memasukkan telur sebagai salah satu sumber protein hewani yang dapat menjadi bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Agar menu lebih lengkap, telur bisa disantap bersama sayuran dan sumber karbohidrat seperti nasi, kentang atau roti gandum.

2. Oat atau Gandum Utuh

Oat dan makanan berbahan gandum utuh dapat menjadi pilihan sarapan yang praktis. Jenis makanan ini menyediakan karbohidrat sekaligus serat.

Kementerian Kesehatan menyebut serealia utuh seperti oat, beras merah dan biji-bijian yang tidak banyak mengalami proses penggilingan sebagai sumber serat. Serat juga membantu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Oat dapat dipadukan dengan susu atau yoghurt tanpa tambahan gula berlebihan, kemudian ditambahkan buah seperti pisang, apel atau stroberi.

3. Buah-buahan Segar

Buah juga penting untuk melengkapi sarapan. Pisang, apel, pepaya, jeruk, pir dan berbagai buah lainnya dapat menjadi pilihan.

Buah menyediakan vitamin, mineral, air dan serat. Kementerian Kesehatan menganjurkan masyarakat memperbanyak konsumsi sayur dan buah sebagai bagian dari pedoman gizi seimbang.

Buah sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk utuh daripada selalu diolah menjadi minuman dengan tambahan gula.

4. Sayuran

Sarapan tidak harus selalu identik dengan makanan manis. Sayuran juga bisa dimasukkan ke dalam menu pagi.

Bayam, wortel, tomat, brokoli, mentimun atau sayuran lainnya dapat dipadukan dengan telur, tahu, tempe maupun makanan pokok.

Sayuran merupakan sumber berbagai vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh. Karena itu, memasukkan sayuran ke dalam sarapan dapat membantu membuat menu menjadi lebih beragam dan bergizi.

5. Roti Gandum Utuh

Bagi yang membutuhkan sarapan cepat, roti gandum utuh bisa menjadi pilihan.

Kementerian Kesehatan merekomendasikan sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum sebagai alternatif makanan pokok. Karbohidrat kompleks umumnya mengandung lebih banyak serat dibandingkan sumber karbohidrat sederhana.

Roti gandum dapat dipadukan dengan telur, alpukat, tahu, tempe atau sumber protein lainnya agar sarapan tidak hanya

mengandung karbohidrat.

6. Tempe atau Tahu

Tidak harus selalu menggunakan protein hewani. Tempe dan tahu merupakan sumber protein nabati yang mudah ditemukan dan relatif mudah diolah.

Kementerian Kesehatan memasukkan tahu, tempe dan kacang-kacangan sebagai contoh sumber protein nabati dalam pola makan gizi seimbang.

Tempe atau tahu bisa menjadi lauk sarapan bersama nasi, sayuran dan buah.

7. Yoghurt

Yoghurt dapat menjadi pilihan sarapan, terutama jika dipadukan dengan buah dan sumber serat lainnya.

Kementerian Kesehatan menyebut yoghurt sebagai produk olahan susu yang mengandung protein, kalsium dan sejumlah zat gizi lainnya.

Namun, perhatikan kandungan gula pada produk yoghurt kemasan. Pilihan dengan gula tambahan yang lebih rendah dapat membantu mengurangi konsumsi gula berlebihan.

8. Ikan

Ikan juga dapat menjadi pilihan lauk untuk sarapan. Tidak ada keharusan bahwa ikan hanya dikonsumsi saat makan siang atau malam.

Kementerian Kesehatan menyebut ikan sebagai salah satu sumber protein hewani. Jenis ikan yang mudah ditemukan seperti ikan kembung, bandeng dan nila juga dapat menjadi bagian dari menu sehari-hari.

Ikan bisa dipadukan dengan nasi atau sumber karbohidrat lain serta sayuran agar sarapan lebih lengkap.

9. Ubi, Jagung dan Kentang

Sarapan sehat tidak harus selalu menggunakan nasi atau roti.

Ubi, jagung dan kentang dapat menjadi alternatif sumber karbohidrat. Kementerian Kesehatan menyebut berbagai pangan lokal seperti singkong, jagung, ubi, talas dan kentang sebagai pilihan sumber karbohidrat dalam pola makan beragam.

Pangan lokal ini juga bisa dikombinasikan dengan telur, ikan, tahu atau tempe serta sayuran.

10. Kacang-kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi tambahan dalam menu sarapan karena menyediakan protein nabati dan sejumlah zat gizi lainnya.

Contohnya adalah kacang tanah, kacang merah, kacang hijau dan berbagai jenis biji-bijian.

Kacang-kacangan dapat ditambahkan ke dalam oatmeal atau dikonsumsi bersama buah. Namun, sebaiknya pilih produk yang tidak memiliki tambahan gula atau garam berlebihan.

Sarapan Sehat Tidak Harus Mahal

Sarapan bergizi sebenarnya tidak harus menggunakan bahan makanan yang mahal.

Menu sederhana seperti nasi, telur, tumis sayuran dan buah sudah dapat memberikan kombinasi beberapa kelompok makanan. Alternatif lainnya adalah ubi atau jagung dengan telur dan buah, atau roti gandum dengan telur serta sayuran.

Prinsipnya adalah membuat menu yang beragam dan tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan. Kementerian Kesehatan melalui konsep Isi Piringku menganjurkan agar makanan sehari-hari terdiri dari berbagai kelompok pangan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh.

Batasi Makanan dan Minuman Tinggi Gula Saat Sarapan

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula pada pagi hari.

Kue manis, roti dengan banyak isian manis, minuman berpemanis, kopi dengan gula berlebihan atau sereal tinggi gula sebaiknya tidak menjadi pilihan utama setiap hari.

Kementerian Kesehatan menganjurkan pembatasan konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, garam dan lemak sebagai bagian dari pedoman gizi seimbang.

Bukan berarti makanan tersebut harus selalu dihindari, tetapi jumlah dan frekuensi konsumsinya perlu diperhatikan.

Contoh Menu Sarapan Sehat yang Mudah Dibuat

Bagi yang masih bingung menentukan menu, berikut beberapa kombinasi sederhana:

• Nasi + telur + sayuran + buah
• Roti gandum + telur + alpukat
• Oat + yoghurt + pisang
• Ubi kukus + telur + buah
• Nasi + tempe + tumis sayuran
• Kentang + ikan + sayuran
• Jagung + telur + buah
• Oat + buah + kacang-kacangan

Tidak ada satu menu sarapan yang wajib dikonsumsi semua orang. Kebutuhan makanan dapat berbeda berdasarkan usia, aktivitas, kondisi tubuh dan kebutuhan energi masing-masing.

Jangan Lupa Minum Air Putih

Selain memilih makanan yang bergizi, kebutuhan cairan juga penting diperhatikan.

Kementerian Kesehatan memasukkan kebiasaan minum air putih yang cukup sebagai salah satu pesan dalam pedoman gizi seimbang.

Karena itu, setelah bangun tidur maupun saat sarapan, biasakan menyediakan air putih dan tidak selalu menggantinya dengan minuman manis.

Sarapan sehat tidak harus rumit. Kuncinya adalah memilih makanan yang beragam dengan kombinasi karbohidrat, protein, sayur, buah dan sumber serat, sekaligus membatasi makanan atau minuman dengan gula, garam dan lemak berlebihan.

Telur, ikan, tempe, tahu, oat, roti gandum, ubi, kentang, sayuran, buah, yoghurt dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan untuk membuat menu sarapan yang lebih bergizi.

Dengan pilihan makanan yang tepat dan porsi yang sesuai kebutuhan, sarapan dapat menjadi bagian penting dari pola makan bergizi seimbang sepanjang hari. ]]> https://www.terasbandung.com/2026/09/17/wisata-ke-the-hallway-space-bandung-hidden-gem-di-dalam-pasar-kosambi-yang-bikin-betah Thu, 17 Sep 2026 21:11:49 +0700 https://www.terasbandung.com/2026/09/17/wisata-ke-the-hallway-space-bandung-hidden-gem-di-dalam-pasar-kosambi-yang-bikin-betah The Hallway Space Bandung wisata The Hallway Space tempat wisata Bandung hidden gem Bandung Pasar Kosambi Bandung TERASBANDUNG.COM Bandung memang selalu punya cara untuk bikin orang penasaran. Di tengah ramainya pasar tradisional ada sebuah ruang kreatif yang justru menawarkan suasan TERASBANDUNG.COM - Bandung memang selalu punya cara untuk bikin orang penasaran. Di tengah ramainya pasar tradisional, ada sebuah ruang kreatif yang justru menawarkan suasana urban, estetik, dan kekinian.

Namanya The Hallway Space.

Berada di lantai dua Pasar Kosambi, Jalan Kebon Pisang, Kecamatan Sumur Bandung, tempat ini menjadi salah satu destinasi yang menarik untuk dikunjungi ketika ingin mencari suasana berbeda di Kota Bandung.

Bukan cuma tempat makan atau sekadar coffee shop, The Hallway Space memadukan kuliner, fashion lokal, kreativitas, seni, hingga tempat nongkrong dalam satu area.

Konsep tersebut membuat pengalaman berkunjung ke sini terasa berbeda. Pengunjung harus melewati suasana pasar terlebih dahulu sebelum menemukan lorong kreatif yang dipenuhi mural dan deretan tenant bergaya urban.

Dari Pasar Tradisional Jadi Ruang Kreatif

Salah satu hal yang membuat The Hallway Space menarik adalah lokasinya.

Bayangkan, dari luar pengunjung melihat bangunan Pasar Kosambi yang identik dengan aktivitas perdagangan tradisional. Namun begitu naik ke lantai atas, suasananya berubah cukup drastis.

Lorong dengan mural, pencahayaan khas, toko-toko kecil dan berbagai tenant kreatif langsung menyambut pengunjung.

Konsep inilah yang membuat The Hallway Space kerap disebut sebagai hidden gem di Pasar Kosambi.

ANTARA sebelumnya menyoroti bagaimana ruang kreatif tersebut ikut mengubah wajah Pasar Kosambi menjadi tempat berkumpul dan beraktivitas bagi anak muda Bandung.

Tempat Nongkrong yang Nggak Monoton

Kalau biasanya nongkrong identik dengan duduk di coffee shop, The Hallway Space menawarkan pengalaman yang sedikit berbeda.

Di sini pengunjung bisa memilih makanan, membeli produk lokal, melihat-lihat fashion, foto-foto, kemudian duduk santai bersama teman.

Kompas.com mencatat area tengah The Hallway Space memiliki banyak meja dan kursi yang dapat digunakan pengunjung. Aktivitasnya pun beragam, mulai dari makan, ngobrol hingga sekadar duduk menikmati suasana.

Jadi, buat yang gampang bosan nongkrong di tempat yang itu-itu saja, tempat ini bisa memberikan suasana baru.

Surga Kuliner Buat yang Suka Jajan

Datang ke The Hallway Space tanpa mencicipi kulinernya rasanya kurang lengkap.

Berbagai tenant makanan dan minuman tersedia di area ini. Pilihannya pun cukup beragam, mulai dari makanan lokal hingga menu yang terinspirasi kuliner Jepang dan berbagai jajanan kekinian.

detikFood sebelumnya mencatat sejumlah tenant kuliner di The Hallway Space yang membuat kawasan ini dikenal sebagai salah satu tempat nongkrong kuliner anak muda Bandung.

Menariknya, konsep makanan di sini tidak terlalu formal. Pengunjung bisa membeli makanan, mencari meja kosong, lalu menikmati makanan sambil ngobrol santai.

Bukan Cuma Kuliner, Fashion Lokal Juga Jadi Daya Tarik

The Hallway Space juga menjadi tempat bagi berbagai brand lokal.

Mulai dari pakaian, sepatu, tas, aksesori hingga produk kreatif lainnya bisa ditemukan di area ini.

Dokumen JDIH Kota Bandung menyebut The Hallway Space menampung sekitar 50 tenant brand lokal dan 25 tenant kuliner. Ruang ini juga kerap digunakan untuk pameran seni dan pertunjukan musik.

Hal tersebut membuat The Hallway Space bukan sekadar destinasi kuliner, tetapi juga bagian dari ekosistem ekonomi kreatif Bandung.

Spot Foto Instagramable Ada di Banyak Sudut

Buat yang datang sambil mencari bahan konten, jangan buru-buru pulang.

Lorong dan dinding di The Hallway Space dihiasi mural serta elemen visual bernuansa urban yang cukup fotogenik.

detikJabar bahkan mencatat keberadaan berbagai spot foto dan photo box sebagai salah satu daya tarik tempat tersebut.

Karakter tempatnya yang industrial, mural, lorong sempit dan deretan toko membuat hasil foto bisa terasa lebih edgy dibandingkan sekadar foto di coffee shop.

Datang, jajan, hunting outfit, lalu foto-foto. Paket lengkap.

Cocok Buat Gen Z dan Pemburu Hidden Gem

Popularitas The Hallway Space juga tidak lepas dari generasi muda yang senang mencari tempat dengan konsep berbeda.

detikTravel pada 2025 menggambarkan The Hallway Space sebagai salah satu hidden gem di Pasar Kosambi yang menarik perhatian Gen Z. Pengunjung datang bukan hanya untuk belanja, tetapi juga mencari suasana baru, menikmati makanan dan membuat konten.

Ini yang membuat tempat tersebut punya karakter tersendiri.

Bukan tempat yang sengaja dibangun jauh dari keramaian untuk menciptakan kesan hidden gem. Justru lokasinya berada di tengah pasar tradisional.

Kontras itulah yang menjadi daya tarik utamanya.

Bisa Belanja Sekaligus Kulineran

Salah satu keuntungan berkunjung ke The Hallway Space adalah aktivitas yang bisa dilakukan cukup banyak.

Mau kulineran? Bisa.

Mau cari pakaian atau produk lokal? Bisa.

Mau foto-foto? Bisa.

Mau nongkrong bareng teman? Bisa.

Bahkan setelah puas menjelajahi The Hallway Space, pengunjung masih bisa melanjutkan aktivitas di kawasan Pasar Kosambi.

Konsep seperti ini membuat satu perjalanan terasa lebih lengkap karena pengunjung tidak hanya datang untuk satu tujuan.

Jam Buka dan Lokasi The Hallway Space

The Hallway Space berada di lantai dua Pasar Kosambi, Jalan Kebon Pisang, Kecamatan Sumur Bandung, Kota Bandung.

Data tempat terbaru mencatat jam operasional sekitar 10.00–22.00 WIB setiap hari. Namun, jam operasional tenant tertentu maupun kegiatan/event dapat berbeda, sehingga pengunjung sebaiknya mengecek informasi terbaru sebelum datang.

THE HALLWAY SPACE

Tips Biar Makin Seru Main ke The Hallway Space

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kunjungan lebih maksimal.

Pertama, datang dengan waktu yang cukup. Jangan hanya datang untuk makan karena banyak tenant yang bisa dieksplorasi.

Kedua, siapkan uang atau metode pembayaran yang sesuai. Setiap tenant dapat memiliki metode pembayaran dan harga yang berbeda.

Ketiga, jangan lupa eksplor lorong. Salah satu daya tarik tempat ini justru ada pada detail mural, toko kecil dan sudut-sudut yang mungkin terlewat jika hanya duduk di area kuliner.

Keempat, cek event. The Hallway Space juga pernah menjadi lokasi pameran seni dan pertunjukan musik, sehingga suasananya bisa berbeda ketika ada acara.

The Hallway Space, Wisata Kota yang Punya Cerita

The Hallway Space menarik bukan hanya karena tampilannya yang kekinian.

Ada cerita transformasi di balik tempat ini.

Ruang yang berada di lantai dua pasar tradisional tersebut kemudian berkembang menjadi wadah bagi pelaku usaha kreatif, brand lokal, tenant kuliner dan berbagai aktivitas komunitas.

Karena itu, berkunjung ke The Hallway Space sebenarnya bukan sekadar jalan-jalan, makan, lalu pulang.

Ada pengalaman melihat bagaimana ruang lama bisa mendapatkan fungsi baru tanpa sepenuhnya meninggalkan lingkungan pasar yang menjadi identitasnya.

Buat kamu yang sedang mencari wisata unik di Bandung, The Hallway Space bisa masuk daftar.

Tempat ini menawarkan perpaduan yang cukup komplet: kuliner, fashion lokal, spot foto, seni, nongkrong dan ruang kreatif dalam satu kawasan.

Lokasinya yang berada di lantai dua Pasar Kosambi justru menjadi daya tarik tersendiri. Dari suasana pasar tradisional, pengunjung kemudian masuk ke lorong urban yang penuh mural dan tenant kreatif.

Jadi, kalau weekend ini bingung mau ke mana, tidak selalu harus mencari tempat wisata jauh dari pusat kota.

Coba naik ke lantai dua Pasar Kosambi. Bisa jadi hidden gem yang selama ini kamu cari ternyata ada di sana.