TERASBANDUNG.COM - Perubahan cuaca dari panas terik, mendung, hujan deras, lalu panas lagi sering terjadi di kawasan Bandung saat ini.

Cuaca ekstrim seperti ini, sering kali membuat tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit.

Cuaca yang tidak menentu bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memicu berbagai keluhan kesehatan seperti flu, batuk, pilek, hingga infeksi saluran pernapasan.

Baca Juga : Wakil Wali Kota Bandung: Pokoknya Minol Akan Saya Berantas!

Agar tetap sehat di tengah cuaca yang tidak bisa diprediksi, berikut beberapa tips yang bisa terapkan:

1. Perkuat sistem imun tubuh, imunitas yang kuat adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat.

Bisa dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, khususnya buah dan sayuran yang kaya vitamin dan antioksidan seperti jeruk, tomat, wortel, dan bayam. Perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi.

2. Tidur dengan durasi yang cukup dan berkualitas, waktu istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama saat tubuh menghadapi perubahan cuaca yang drastis.

Pastikan tidur 7–9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu cukup untuk memperbaiki sel-sel dan memperkuat sistem kekebalan.

3. Gunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Kondisi cuaca yang bisa berubah sewaktu-waktu menuntut kita untuk lebih siap.

Jadi, gunakanlah pakaian yang menyerap keringat saat cuaca panas dan pakaian hangat saat udara dingin atau berangin.

Selalu bawa serta jaket, payung, atau jas hujan setiap saat, terutama jika banyak beraktivitas di luar ruangan.

Baca Juga : Pemkot dan DPRD Sepakati Rancangan Perubahan KUA dan PPAS APBD 2025, Fokus Pendidikan dan Kesehatan

4. Jaga kebersihan diri, kebersihan adalah fondasi kesehatan. Virus dan bakteri lebih mudah menyebar saat cuaca lembap atau dingin.

Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah bepergian dan hindari menyentuh wajah jika tangan belum dicuci.

5. Olahraga ringan, meskipun cuaca kurang bersahabat, tubuh tetap perlu bergerak. Cobalah olahraga ringan di dalam ruangan seperti stretching, yoga, atau jalan santai di sekitar rumah.

Aktivitas fisik membantu memperkuat imun dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.

6. Selalu periksa prakiraan cuaca sebelum keluar rumah. Dengan begitu, kita bisa mempersiapkan diri dengan pakaian dan perlengkapan yang sesuai.

Banyak aplikasi cuaca yang bisa diakses secara gratis dan real-time.

Jangan abaikan tanda-tanda tubuh mulai lelah atau tidak enak badan. Istirahat yang cukup di awal gejala dapat mencegah kondisi tubuh semakin menurun.

Jika perlu, konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.***